回覆列表
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1 # 飯飯23608392
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2 # 星如雨58
有可能是跑步的動作不對，上網搜一下運動員的跑步動態影片，仔細研究一下，再練，拿一個網球放地上，將腳疼的地方輕放球體上，前後左右滾動拉伸一下腳底的筋膜，如果第二天感覺有好轉，可繼續，否則，建議看醫生。注意滾動時由輕到重，循序漸進。
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3 # 脊柱特工
跑到腳底痛~~~~這種情況，考慮可能是足底筋膜炎。
運動鍛鍊的實質就是撕裂身體細小組織，身體自動修復並加強這些組織，使我們變強。
足底筋摸炎的實質，就是大量運動後，你運動撕裂過度的組織無法短期內自我恢復造成的疼痛。
這種撕裂一般2-3天能得到修復，但是疼痛感會持續多一段時間。
如果撕裂情況嚴重，且經常撕裂，可能導致組織停止生長，甚至收縮。
造成這種運動損傷的原因有兩個。第一是因為腳，不正常的腳內外旋，過度運動引起的足弓塌陷都是足底筋摸炎的重要誘因。第二是因為鞋，選了不合適的跑鞋以及平時穿不合適的鞋走路也有很大的關係！
建議你：靜養+冷敷+低強度輔助按摩
如果疼痛感強烈，且沒有減弱趨勢，那建議到正規醫院做檢查~
可能跑步姿勢不對，還有就是跑步應該掌中落地，要是掌跟落地就容易腳後跟疼。我一開始的時候就是掌跟落地就是腳後跟疼，後來慢慢的有意識的掌中落地就沒事了。要是過胖的人一開始跑步也容易腳後跟疼和膝蓋疼，所以一般體重基數過大的人開始是快走，再慢慢跑起來