動感單車是非常適合中老年朋友在家健身的器材。運動量根據身體狀況可大可小。據統計，騎動感單車，能夠調動全身近80%的肌肉得到鍛鍊。是很好的有氧鍛鍊方式。對降低中老年常見的三高有很大的幫助。

現在年輕人在家健身可能只需一塊瑜伽墊就能做很多訓練，而中老年人不是很習慣去使用。家用的話最經濟有效的自然是跳繩啦，跳繩屬於全身運動，在運動過程中人體各個器官都能得到有效的鍛鍊，長期堅持，可增強神經系統呼吸系統的功能，同時也能預防很多老年疾病的產生。很多專業運動員在訓練前或比賽前都會利用跳繩進行身體啟用。同時在家中也不失為一種方便、有樂趣的運動。

經濟和空間允許的情況下，建議可以購置一臺家用跑步機，全家各個年齡段都能使用。碰到惡劣天氣、夏冬季等不適宜在外鍛鍊的情況，可以在家進行跑步訓練，速率、坡度都可視自身情況調節，能很好地放鬆身心。

動感單車也是一個不錯的選擇，放置在沙發旁，可以邊運動邊看電視，健身娛樂兩不誤，能有效避免長期躺臥沙發引起的身體小毛病哦。

1.老年跑步機，可以進行慢走慢跑，也可以進行壓腿和雙槓運動。在外面天氣不適宜運動的情況下，如霧霾，下雨，下雪，或極寒天氣，老人可以輕鬆在家完成健身運動。2.動感單車，動感單車在年輕家庭中非常常見，主要因為其運動方便，可以一邊蹬車一邊看書或看電視，兩不當誤，對於老年人腿部鍛鍊也有很好的效果。3.空竹，家裡空地面積大的話，空竹是個不錯的選擇，可以練習一些基礎的動作，有利於鍛鍊全身協調性和平衡感。而且空竹的價錢非常便宜，方便購買。抖空竹是個技術活，練的好了還可以跟夥伴秀一下鍛鍊成果。

4.太極球，太極球有不同材質的，價位不等，有益於老年人手部肌肉經絡的放鬆和疏通，對手腕關節靈活度和韌性也有很好的提升，由於在手心滾動，需要一定的平衡感和控制力，可以起到一定益智健腦的作用。4.瑜伽球，對老年人的全身平衡感和支撐力有一定的訓練作用，而且是一項全家人都適用的活動，無論是小寶寶還是中老年人，都可以使用瑜伽球健身。