健身人群需要額外補充蛋白質，蛋白質是肌肉構成的基石，肌肉生長的基礎。
科學合理攝取蛋白質是達到理想增肌效果的必要條件。為了滿足肌肉生長，蛋白質的攝取量需達到1.6-2g/kg，膳食中魚禽蛋類產品富含優質蛋白，健身人群可以根據需要量適當增加攝入，但是該類食物高蛋白的同時脂肪含量也不低，這對於增肌人群是不利的。所以為了更快健身，補充額外蛋白質除了膳食之外還補充適量蛋白粉。
除了健身人群，像偏食、脾胃功能差點人群及老年人也都是可以適量補充蛋白粉的。
長時間的有氧運動使蛋白質代謝加強，增加蛋白質需要量；力量訓量因使肌肉組織增加也需要增加蛋白質的攝入量；運動過程中由於細胞破壞增加、肌蛋白和紅細胞合成代謝亢進及應激時激素和神經調節等反應，也會增加對蛋白質攝入的需要。健身人群對蛋白質的需求量：1.2-2克/公斤體重/天（正常成年人對蛋白質的需求量：0.8-1.0g/公斤體重/天）。如果日常膳食滿足不了對蛋白質的需求，需要適量補充蛋白粉，適量即可，不會增加肝腎負擔。
健身人群需要額外補充蛋白質，蛋白質是肌肉構成的基石，肌肉生長的基礎。
科學合理攝取蛋白質是達到理想增肌效果的必要條件。為了滿足肌肉生長，蛋白質的攝取量需達到1.6-2g/kg，膳食中魚禽蛋類產品富含優質蛋白，健身人群可以根據需要量適當增加攝入，但是該類食物高蛋白的同時脂肪含量也不低，這對於增肌人群是不利的。所以為了更快健身，補充額外蛋白質除了膳食之外還補充適量蛋白粉。
除了健身人群，像偏食、脾胃功能差點人群及老年人也都是可以適量補充蛋白粉的。
健身時吃蛋白粉會增加肝腎負擔嗎？長時間的有氧運動使蛋白質代謝加強，增加蛋白質需要量；力量訓量因使肌肉組織增加也需要增加蛋白質的攝入量；運動過程中由於細胞破壞增加、肌蛋白和紅細胞合成代謝亢進及應激時激素和神經調節等反應，也會增加對蛋白質攝入的需要。健身人群對蛋白質的需求量：1.2-2克/公斤體重/天（正常成年人對蛋白質的需求量：0.8-1.0g/公斤體重/天）。如果日常膳食滿足不了對蛋白質的需求，需要適量補充蛋白粉，適量即可，不會增加肝腎負擔。