產後恢復，如果只是身體上的恢復，只需靜養即可，不要聽市面上那些機構忽悠，在家慢慢的都會恢復。

如果是身材恢復，我建議做產後恢復操，不推薦做產後瑜伽。

產後陰道和骨盆底的肌肉鬆弛，透過做產後恢復操，可以讓肌肉重回生育前的狀態，對夫妻間的和諧生活有比較好的作用。透過系統的鍛鍊，也有助於身材的恢復，但是產後什麼時候開始做恢復操，建議聽從專業人士的建議。

關於骨盆

骨盆沒有恢復，會引發一系列問題，先從形體來說，正常情況下，女性的上半身是由骨盆支援，所以一旦出現鬆弛問題，就必須用其他肌肉支援，比如臀部肌肉，這就會導致形體走樣。先不從健康的角度來將，就衝一點，做完之後之前的褲子都能穿上了，是不是就挺棒的，最起碼不用買新褲子了。

說起骨盆就要說起我們產後90%寶媽都會用的束縛帶和骨盆帶，我當時買的是束縛帶和骨盆帶，是分開的，我當時束縛帶帶了一個月左右，骨盆帶因為上廁所不方便所以沒帶，這裡奉勸各位寶媽們，在還不清楚自己骨盆是否處於錯位還是正常情況下，骨盆帶還是先不要帶。現在市面上好多做骨盆的機構是直接上儀器進行夾骨盆的做法這是不科學的，首先骨盆要先進行矯正，正位之後才能進行骨盆閉合。所以各位寶媽在選擇產後機構的時候一定要注意‼

關於盆底肌

盆底肌在產後42天醫院都會建議去做檢查，一般情況下都會張力不足，接下來給大家介紹一下什麼是盆底肌？

盆底肌是一個肌肉群，它就像一張吊網，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張“網”彈性變差，張力不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙。所以產後第一應該修復盆底肌！！！！

盆底肌功能失調，很多媽媽輩的女性已經開始出現漏尿，嚴重的還會出現子宮脫垂。並且盆底肌在我們的夫妻生活中起著至關重要的作用。這個應該不用我多說。所以這個是必須要做的，時間金錢緊張的媽媽可以手機裡下載一個G動APP在家就可以鍛鍊修復盆底肌，效果一樣好，而且個人覺得比電刺激治療效果更明顯一點，自主運動肌肉的肌力會恢復的更好。

關於腹直肌修復

腹直肌分離會使得肚臍肥大鬆垮，沒有支撐力。像吃完飯後，肚皮突起，顯胃。還會導致腰椎會承受更多的壓力，容易出現腰痠背痛，所以說產後腰痛，不一定都是骨盆的問題，也可能是腹直肌分離的問題。