跳繩也是屬於有氧運動的一種。

說起跳繩，很多人第一反應就是佔地面積小，訓練效率高，屬於有氧運動、對強化心肺功能有好處，其實除此以外，跳繩對全身的肌肉、關節也是有諸多好處的。

1，人在跳躍練習時，在落地的瞬間，膝關節要承受體重1.5-2倍的衝擊，其它關節承受的衝擊也有，但是沒有膝關節這麼大，所以有種說法是，跳繩對膝關節不好。

這句話其實是需要辯證看待的，跳躍練習對肌肉力量和關節抗衝擊提出了更高的要求，只要肌肉力量夠，關節強度夠，跳躍就是利大於弊，反之，無視自己身體條件，盲目練習才會導致損傷。

從運動生理角度來說，跳躍練習可以促進骨骼鈣沉積。

所以，跳繩會讓肌肉和關節在重力衝擊下變得更加強大。

2，跳繩是一個手眼腿足協調配合的運動，所以協調性差的人往往不會跳繩，現在很多中小學都把跳繩當做體育達標考核專案，也是基於少年兒童全面發展的考慮進行的。

在傳統的跳繩基礎上，還可以衍生出速度跳繩，花式跳繩等多種形式，在各種體育專案中，對跳繩重視程度最高的就是拳擊訓練，可以這麼說，一個無法完成拳擊跳繩要求的拳手，是無法走向本級別巔峰的。

3.協調，力量，穩定與支撐，是互補又互斥的身體素質，而在跳繩練習中，這幾項素質可以最大程度進行有機調和，自動改善整體運動表現的短板（木桶理論）。

綜上所述，跳繩本身對場地和器械要求不高，適應群體較廣，男女老少均可以，所以，非常值得練習和推廣！