首先你不僅僅為自己而活！而且還有一個大家庭都是需要你的！一定要調整好休息時間！2–3點休息對身體健康是最大的敵人！為了你自己以及你的家人！請你注意身體健康！要在9點之前休息！養成良好的生活習慣！

這其實是生物鐘亂了的現象，且時間一長 ，都有點小習慣的感覺。我曾經也是這種狀況，常常醒到三四點，甚至五點多點才睡著，早上起不來，一整天都渾渾噩噩的。長期如此，身體吃不消。於是，我開始嘗試各種方法。試了很多種後，發現最有效的是：

1.晚上要早睡，切記超過二十三點半，尤其是二十四點。

2.睡前關閉手機，枕邊放本書，要是實在睡不著可以翻一翻。

3.早上儘量早起（按平時學習或工作時間）。不能忘記美好的一天是從早上開始的。

4.注重一日三餐，營養均衡。多喝水，多吃水果。

5.定個目標。白天除了學習或工作，找點喜歡的事情做（按目標），讓生活儘量充實有趣起來。

6.午休時間最多半小時。

剛開始的一段時間很難熬，覺睡不好，白天很困，但是堅持下去，慢慢會發現，白天忙碌又沒時間休息，到了晚上，入眠這事反而會輕鬆點。

最主要的還是人的心態，定個小目標，生活豐富有趣了，心態自然就改了。

加油。

你這個是長期熬夜睡眠不規律導致的植物神經紊亂，生物鐘錯亂引起的。這個需要自己注意矯正一下，可以堅持36小時不睡覺，然後再晚上8~9點睡覺，之後要堅持這樣的作息時間，可能開始1週會比較難受，但是1周後就可以好轉了。

晚上養成按點就睡的習慣，實在睡不著看看一下方法：

1.在想睡覺的時候才上床；

2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子裡停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重複去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

希望大家可以按規律睡覺，養成良好的習慣

我也有同感。那是因為你有心事，加上工作上事情多。不管在什麼時候一個人的心情是最重要的，哪怕你覺得自己很煩，也要忘記煩惱，忘掉所有的不愉快，給自己緩解一下壓力。比如聽歌，看看電視等。