睡醒起床最健康，

一般晚上九點到十點之間睡覺最好，

第二天早上六點多就自然醒了，

充足的睡眠才能保證健康。

不要總是熬夜，

養成早睡早起的好習慣！

你問題中的說明書，已經說的很明白也很詳細。每日早上五點起床最健康，最好。但是一般人都是不會起的那麼早的，有的雖然醒了，但還是要在床上懶到六點以後，將近七點才起床，洗漱、吃早餐、準備上班，我就是這樣的。就這，我還是起得最早的一個呢！我們的同事都是7:30左右起床，洗把臉就急急忙忙來上班了，上班以後才慢慢地吃早飯，有時候忙碌顧不上吃，到了10點多閒下來才吃早餐。有的就早餐和中餐合二為一了。

大家都知道，早睡早起對身體好，可是就是做不到。在生活中，我也發現，凡是在生活上非常有規律的人，身體就是健康，而且有特有精神，不顯老。凡是胡吃海喝，不注意飲食，不早睡早起，刷手機到零點以後才睡覺的，很隨意的人，看起來就不是很精神，也顯老。

看了你詳細詮釋健康的重要性，我以後一定要養成早睡早起的好習慣，注意飲食健康，加強鍛鍊，為自己的健康負責，嚴格約束自己，儘量在晚上10點左右睡覺，早上5點以後起床，把身體鍛鍊的棒棒的，健健康康、快快樂樂地享受屬於自己的美好生活。