營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補充多少”，目前根本沒有科學證據可以說多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。 那麼究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當？科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。 不過，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫生建議。 水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。 有的人應多喝水，有的則要少喝 對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從面板所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便秘和面板乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水 能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。 白開水是最好的飲料 如今市場上各種純淨水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人，那麼人們究竟該選擇什麼來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。 純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是李百花大夫提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但李百華大夫介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，因為咖啡因會影響鈣的吸收，有的人喝咖啡成癮，每天要喝三四杯，這很容易導致骨質疏鬆等疾病。 每隔一個小時喝一杯 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 至於喝水時間，李百花大夫告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。▲

我所知道的健康的喝水方式就是不能渴了再喝水，大量出汗要喝鹽水，早上起來最好喝一杯水補充水分，然後就不懂了！

水是生命之源，在人的身體中，百分之七十是水份。

喝水是一切動物，包括人類正常的生理需求。是保證動物正常地生長，發育，和新陳代謝必備條件。

作為高階生命的人類，為了自身的健康，對水質，以及飲用方式有了更高的要求。

在我們生存的地球上，可飲用水分為兩大類。

一是地表水，二是地下水。

地表水含有大量的微生物，不可直接飲用。必須經過沉澱和高溫消毒。

地下水含有大量的礦物質，和少量的微生物。比較有益於人體健康，鑑於地下水中仍有少量微生物還有經過高溫消毒以後飲用更加安全。

一些正常的成年人，每一天的引水量，應不低於五升。

睡前，和起床後，各喝一杯溫開水是最佳的生活方式。不知該回答是否能夠得到提問者的認可？

在日常生活中，自感是喝水較少的，只在吃飯時，是不可少了水的。有閒暇時，朋友沏茶相敘，也是一兩杯勉強，並不是嫌勞累對方，也不是懶惰心理，只感不需要的形勢。

雖然自己不渴，但工作中，必須考慮工友的需求，每工時段休息一次，就是農村俗語，喝口水，歇一歇。在勞動中難免汗流浹背，喝上一定量水加以補充，其實，是大部分人所期盼和需要的，人人都知道，飢餓或可忍耐，但渴了，是一時也難度過的。所以，儘管不渴，也要陪著工友們休息一下，讓他們喝足水後，好繼續工作。

健康的喝水方式，談不上懂的。只是知道：

早起空腹喝杯溫水，能夠補充身體一晚睡眠後所需要的水分，還能稀釋血液，排出血液中的垃圾以及毒素，讓人體更加的健康。還能夠迅速讓人清醒，能提高體溫，增加代謝速率。

上午和下午，也要注意補充水分，並且不要等著口渴才喝水，而是隨時喝水。實在不喜歡多喝水，那就在10點左右喝一杯白開水。下午則是，午休起來後就可以喝杯水，或者到辦公室後工作前喝杯水。並且，下午的大量喝水最好在5點以前，這樣晚上不會因喝水起夜太多影響睡眠。

還有的人習慣在床頭櫃上放一杯水，夜裡醒來可以喝上幾口。我睡覺晚上中間往往不醒，夜裡也就不喝水了。

當然，有的人吃飯喝湯很多，已經補充了許多水分，所以，喝水多少也就因人而異了。

真正健康的唱水方式

早上一杯水，

飯後一杯水。

口渴一杯水。

平時多喝水。

血液好處多。

正確的飲水方式：應該是早晨起來，刷了牙才去喝水，不能喝冷開水，要喝溫開水；不能喝得太急。也可以喝淡鹽水。早晨空服飲杯溫開水，可以清潔血管和腸胃，這樣有利於健康。