你好，睡眠App在我個人看來是沒有多大作用的，睡不著覺的原因有很多

環境因素：睡覺的環境太吵

行為因素：不良的生活習慣，例如經常熬夜

精神因素：因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，

藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠，

1.想象自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……

2.每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

3.日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛鍊到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

4.失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。

5.睡不著時，可以調整睡姿改善失眠症狀。很多時候，我們失眠是由於沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放鬆的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。

6.排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對於光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以透過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。

主要是每天要開心 多運動，希望你有個好夢

市面上99%的有關睡眠的APP都是給你播放舒緩音樂、晚上手機獲取錄音許可權給你錄音、在軟體內開設商場賣賣枕頭等床上用品，這些都是非核心功能，可替代性極強的一些功能，但是作為失眠的朋友真的需要這些嗎？我個人很懷疑這些APP開發商的初衷和用意，打著改善失眠的旗號來獲取使用者信賴，事實上使用者使用後並沒有改善睡眠。我想我們最需要的還是訓練方法可以和醫生對接以及綠色的非藥物的治療理念。那麼我這裡有一款基於CBT治療理念的APP，這裡面沒有無趣的錄音，也沒有盈利性質的商城，這裡有和醫生對接的平臺（電話、文字），有專業的醫生錄製的訓練影片和講座影片，以及記錄睡眠日記、藥物日記等功能，最關鍵的APP內包含和醫院合作共用的權威睡眠評估功能，記住了啊 他的名字是：好睡眠365！！！！好睡眠365！！！！！！！！！