第一、認識自我，瞭解自我，深入自已的內心，不為自己的表象所迷惑。

“我們最大的敵人不是別人，而是自已。”

當今社會，是經濟與科技高速發展的社會，競爭充滿了社會的每個角落，雖然我們無時無刻都存在著對手，對手也無時無刻的都在給我們施予壓力，但真正的敵人卻是我們自已。我們的自已常常成為自己成功最大的絆腳石，很多時候，我們失敗了，其實究其主要原因並不是因為其它什麼原因，最主要的原因往往來自於我們自身，是我們自已拉了自己的後腿。要讓我們不拉自己的後腿，就必須認識自我，瞭解自我，認清自己的優點和缺點，充分利用自己的優點，避開自己的缺點，改正自己的缺點。

只有我們認識自我，在取得成績時，才能保持平常的心態，不會因此而驕傲自滿，喪失自我，對自己的能力進行過高的估計；只有我們認識自我，在遇到挫折和失敗時，才不會被其擊倒，一如既往的為著自己既定的目標而努力，不會對自己進行過低的評價。任何人都不可能一帆風順的就成功了，也沒有任何事情是不需要付出任何一點力量就能完成的，當我們遇到挫折時，當我們因為各種原因而後退時，我們就必須重新認識自我，只有在正確認識自我的基礎上，我們才能重新找回自己的航行座標，往勝利方向前進。

在大街上，我們隨便找幾個人問他了解不瞭解自己，得到的回答一般說來都是肯定的。很多時候，我們總是認為自己對自己最為了解，自己總是很瞭解自己，其實，你真的瞭解了你自己嗎？不，很多人其實根本不瞭解自己，根本不能正確的認識自己。

很多時候，我們總認為自己是對的，但當事情有了結果之後，我們才發現自己的錯誤，我們常常以為已經完全瞭解自己，其實我們是被自己蒙敝了，或者說我們自己不願意無能為力瞭解自己，去正確的認識自己，我們自願被自己的表像所麻痺。

怎樣才算是認識自己了呢？認識自我，就是對自己的性格、特點、長處、短處、理想、生存目的、價值觀、興趣、愛好、憎惡、心理狀態、身體狀態、生活規律、家庭背景、社會地位、交際圈、朋友圈、現在處於人生的高峰還是低谷、長期或短期目標是什麼、最想做的事是什麼、自己的苦惱是什麼、自已能夠做什麼、自己不能做成什麼等等的方面做出正確全面的綜合評估。

我們可以將上面的內容做成一份表格，然後認真填寫，再進行仔細正確的分析，尋找自己的長處和短處、自己的優點和缺點，今後，隨時警醒自己，隨時修正自己的思想和行為。（附錄個人鑑定表一份供大家參考）

第二、學會控制自己的思想，而不是自已任由思想支配。

我們人的具體活動，都是由思想進行先導，每個行為都受著我們思想的控制，有的是無意的，有的是有意的。但是，思想是構建在我們的肢體之上的，它必須起源於我們的身體。在思想控制活動之前，我們就一定要先主動積極的對其進行正確的引導，或者控制，修正其中的錯誤，發出正確的行動指令。這樣，我們的行為才會減少衝動因素，使我們的情緒更為穩定，能更為理性的看待問題。

要想控制思想，讓其受我們自身的駕馭，就要知道自己想做什麼，能做什麼，不能做什麼。當明確了這些之後，我們在思想上就可以為自己的行為定下一個準則，利用這個準則來強制自己該做什麼，不該做什麼等等。

要想掌控自己的思想不是件容易的事情，在活動進行的過程中，我們原先為自己定下的準則會時不時的受到各種因素的影響，使得我們所堅持的準則開始動搖甚至癱塌，所以，在活動進行的過程中，我們要時不時的檢討自己的行為，思考自己的得失，減少衝動激進的心理，這樣才能重新奪回思想的控制權，使自己的行為更為理性。

比如說有的人正在學習，看到有同學去踢球，馬上不能控制自己，雖然內心掙扎過，但很快就被自己所找的各種理由所擊潰；有的人知道連續上網時間太長對身體影響不好，但還是不能戰勝網路對自己的誘惑；有的人知識偷盜習慣不好，但還是被自己的物慾所擊敗，最後成為慣偷。當自己思想開始動搖的時候，一定要注意掌握自己的思想，控制自己的思想，奪回思想的控制權，我們才可以堅持如一的完成任務，達到目的。

第三，樹立遠大的目標，尋找自己的偶像。

我們所說的目標，並不一定是要為共產主義事業奮鬥終身，雖然從某種意義上來講，我們每個人都應當樹立這樣一個目標，但說實話，這個目標確實不容易樹立，很多人都只停留在口頭上。就我們青少年來說，能夠樹立不損害他人利益、全心全意為人民服務的目標就很不錯了。不管怎樣，我們都需要樹立一個遠大的目標，只有樹立了一個遠大的目標，我們才有了努力的方向，不會盲目行動。

樹立目標，可以有長期的和短期的。長期的目標，可以是自己今後想做什麼職業，也可以是自已這一生想做成什麼大事，也可以是多少歲要賺多少錢等等。總而言之，我們的目標應該是自己最想做的事情，當然這個目標最好不要是想一輩子玩遊戲或者以後當小偷賭客什麼的，我們的目標一定要是正常的，是不損害他人利益的，如果不是，那麼你就要先審識一下自己的人生觀，審識自己的內心世界，看自已是不是在人格上有什麼問題。

有了自己最想完成的目標，我們的思想和行為或多或少都會受其影響，在一定程度上可以矯正我們的思想和行為，對我們自制力的增強將會起到積極的作用。

長遠目標有時候對我們當前的行動可能起不了多大的作用，這需要我們確立近期目標，最好還有短期目標。比方說我們今天早晨體育鍛煉要跑多遠；作業什麼時間一定要完成；這篇文章我們什麼時候一定要揹著；今天一定不能進遊戲室；這一單元的考試要達到多少分等等。利用這些短期目標時刻端正自己的行為，鞭策自己去努力，這樣長期堅持下去，我們的自制力便會自然而然的得到增強。

設立目標是我們培養和增強自制力的重要方法，除此之外，我們還可以尋找自己的偶像，以偶像做為自己的榜樣，時刻以偶像為榜樣調整自己的行動和思想。

偶像可以是革命先烈，可以是民族英雄，可以是科學家，可以是文學家，可以是運動員，也可以是商業精英，優秀的同學等等。總的說來，我們所選擇的偶像應該是思想比較先近，對社會有較大貢獻的人，這樣我們以偶像為榜樣激勵自己的行為，調整自己的思想，才能起到比較好的作用。當然以歌星、影星為榜樣也是可以的，他們也為社會做出貢獻，至少能對我們起到積極的作用，如果以本地的流氓頭子，傳說中的某某神偷，賭場的賭棍等等負面人物為偶像，那麼只會起到負面作用，將你推向失敗甚至是犯罪的深淵。許多青少年的不良習慣便是因為受到了不良影響所引起的。

第四，加強時間觀念。

很多人不是不能發現自己的錯誤，而是不能改正自己的錯誤，或者沒有掌握改正錯誤的正確方法。許多人，每每發現自己的錯誤，總是在心底下決心“從明天起，我一定要改正所有的錯誤，從頭開始。”結果一天天的過去了，一天天的重複這種想法，一天天的懊惱，感覺上這種想法一天比一天更為堅定，可一天也未能夠成功。

“明日復明日，明日何其多，我生待明日， 萬事成蹉跎。”

人一生中的時間是有限的，假如你能活100歲，也就三萬多天，我們一般人能用在學習和事業上的時間能有60年就足以令自己欣慰了。就算能夠學習工作60年，算起來也就2萬天左右，每過一天，我們的生命便減少了一天，每荒費一天，我們就會使自己少了許多機會。失去一天，我們所失去的不僅僅是時間。

時間是可貴的，每抓住一天，我們便向成功踏出了一步，每放棄一天，我們不僅不會前進，反而還有可能會後退，總有一天會就此沉淪。但是很多人時間觀念都不強，覺得生命還很長，還有許多時間，從而導致時間一天天的荒費，自制力一天天的被減弱，離成功的彼岸越來越遠。

有些人習慣說的話便是“明天再做”，或者“從明天起，我一定要努力”等等，常常將明天掛在嘴邊。明天啊！確實很多，我們所擁有的明天用十個手指足足要數兩三千遍，但如果我們貪懶時都將藉口放在明天，如果我們麻痺自己時都將藉口放在明天，那麼我們將會把時間一天天的浪費下去，荒費到自己已經沒有明天的時候，“不珍惜今天的人，明天就只是生命的最後一天”。

要想讓自己的自制力更強，要想讓自己的自制力不被自己擊潰，我們就必須著眼於今天。不管什麼事情，今天應該完成的，今天一定要努力的去完成，需要改正的，今天一定要努力改正。只有這樣，每一天都控制著自己，積極主動的去掌控自己的生命，我們的自制力才會一天天的增強，才會保障我們的學習和工作能夠迅速的向著成功的方向前進。

第五、有針對性的培養訓練自己的自制力。

自制力不是在什麼情況下都一樣的，當遇上自己所喜歡的事情時，我們可以一直堅持下去而不覺得疲倦，什麼事情也無法誘惑自己；當遇上自己厭倦的事情時，根本談不上堅持，一會兒就不想再做了，任何一點的誘惑便可以使我們放棄。這時，興趣充當了我們自制力的幫手。

比方說喜歡看小說的人，一套小說三四本，好幾十萬字，可以一直堅持著看，就連吃飯也不會放下，熬一兩個通宵都還要苦苦支撐；喜歡踢足球的人，你讓他踢上半天也樂此不彼，累了渴了喝一杯水繼續踢，唯恐一會兒就沒機會了；喜歡聽音樂的人，一天到晚將耳機掛在耳朵上都不會覺得膩。難道看上一天的書不累嗎？難道踢半天足球不累嗎？難道聽一天音樂不煩嗎？不，在這種情況下他們根本不會覺得累，那是因為他們喜歡，他們感興趣。但是你讓他看一天的課本，別說一天，就是看一個小時都感覺到疲憊萬分，比踢兩天足球看兩天小說還累。

要想使我們的自制力增強，除了培養自己廣泛的興趣愛好之外，還要多從不喜歡的事情著手。看課本，看了一個小時不想看了，那麼就鼓勵自己再多看半小時，不想看了，鼓勵自己再看十分鐘。這樣多給自己以激勵，讓自己一點一點的堅持，自制力就會慢慢的增強，初時我們只可以使自己多半小時，一段時間便可以再多十分鐘，再一段時間又可以多十分鐘。在逆境下求發展，我們的自制力是最容易增強的，但是需要注意的是逆境所施加的壓力不要超出自己的隨範圍。

如何快速認清自己，可以借用NLP一個模型去分析應用

一：我們的大腦在處理任何事情的時候，都分為六個層次，它們分別是：

1.精神

我與世界上其他人、事物的關係。我的人生意義和對社會貢獻是什麼？

2.身份

我是誰？給自己定位，或者描述出自己的定位，便涉及到身份的意義了。自己準備以怎樣的身份去實現人生的意義”。

3.信念、價值

為了配合上述的身份，我需要有一套怎樣的信念和價值，即判斷是非黑白標準是什麼？

4.能力

每一個選擇都是一份能力，故此選擇越多，能力越大。

5.行為

這個層次所指的是“做什麼?”、“有沒有做?”，即能力的挑選和實際發揮，也就是在環境中我的實際運作。

6.環境

“環境”包括了所有身體以外，即外界的條件，世界上的種種人、事、物、時、地、金錢等都屬“環境”。

二：用6個層次快速認清自己:

精神:Who else? (還有誰?)

身份:Who am I? (我是誰?)

信念、價值:Why? (為什麼要做?)

能力:How? (怎樣做?)

行為:What? (現做什麼)

環境:Where and When?(現處何時、何地?)

存款，每個人的存款帶表著對過去自己的總結。在這裡面可不算貸款哦！飯桌，每天的飯錢加起來，看看自己最近是多了還是少了。最少一個月的。

舉個例子，我有一個朋友天天在外面吃，又不出錢，關鍵是存摺上的太少了吧！沒有人願意和他合作，錯過了太多機會。

我覺得首先要知道自己擅長的領域，然後知道自己的弱勢領域，找到自己的對標人群，然後知道自己在這個領域的不足和發展方向，一切的不知所措都可以從模仿行業內no.1開始

跟自己獨處時多和自己聊聊天

跟別人相處時，就當別人的評價是一面鏡子

不妄自菲薄，也不妄自尊大

要想認清自己，就要用全面的，發展的目光看待自己。即要看到自己的優點也要看到自己的缺點和不足。要及時發現自己的優點和缺點，通過自己的努為極時將缺點改成優點，來完善自己。要學會自我觀察，第一是自身外表和體質狀況的觀察，包括外貌和健康等方面。第二自我形象的觀察，對自己在生活中的舉止表現以及社會能力的觀察。第三要通過他人認清自己，傾聽別人對自己態度的評價。幫助認清了解自己，不斷自我教育，自我完善。

一：通過自我觀察認識自己。我們對自己各種身心狀態和人際關係等的認識，即生理自我，心理自我和社會自我。如自己的身高，外貌，體態，性格，自己與他人的冷卻關係等方面的認識。在自我認識過程中伴隨著情感體驗，如由身高外貌等引發…二：通過他人評價認識自己。我們都知道“旁觀者清”，“以人為鏡可以明得失”，在認識自己的過程中，我們要主動向他人瞭解自己。我們要虛心聽取他人的評價，同時又要客觀，冷靜地分析他人的評價，以便我們從多角來認識自己。

讀書

讀好書，

讀書做筆記，

讀書做感想，

讀書做反思，

讀書能夠自我認識。

中國有句古話叫做讀萬里書。

行萬里路，

行萬里路不如閱人無數，

閱人無數不如名師指路。

其實這都是非常有道理的。

一個人的成長真的是非常非常的慢，最重要的一步就是讀書，古人也說書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。

有的人不能正確地認識自己，於是在自卑與自負之間徘徊。其實，每個人都有自己的優點與弱點，在發現自己的弱點與缺陷之後，不必背上心理包袱，老是掛在心頭，精神被壓垮。這樣，自身存在的潛能和智慧，就會被自身的障礙所泯滅。要學會正確地認識自己，悅納自己。 第一，自我觀察。主要包括三個方面：一是自身外表和體質狀況的觀察，包括外貌、風度和健康狀況等方面的觀察；二是自我形象的觀察，主要是對自己在所生活的集體中的位置和作用、公共生活中的舉止表現以及社會適應能力等的觀察；三是自己的精神世界的觀察，包括對自己的政治態度、道德風範、智力水平、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察。 第二，通過他人瞭解自己。傾聽周圍的人對自己的態度和評價，幫助我們認識自己、瞭解自己。要尊重他人的態度與評價，冷靜地分析，不斷自我教育、自我完善

我認為快速的認清自己，這就需要你從多個方面進行剖析，比如你可以選擇父母，在他們的眼中，你是什麼樣子？還有在朋友眼中，你是什麼樣子？在同事眼中你是什麼樣子？通過這些人對你比較客觀的評價，我想這應該是最快速認清自己的途徑