投籃是一個全身協調下的動作，手型只是一個方面，NBA投籃準的那麼多，但是也挑不出其中動作完全一樣的。一開始可以透過練習定點投籃，找到屬於自己的投籃手型，定點是採用罰球的佔位和姿態，這樣有助於感受從腳到手的發力和動作（雙腳站位方向，膝蓋彎曲程度，小腿發力過程，核心發力程度，肘部，手腕的動作等等）。

當你能保證每次投籃不刻意關注動作也能達到連續命中多球的時候，可以進行下一步了，跳投。個人認為在跳投上喬科，雷阿倫湯普森是最值得借鑑的，他們分別代表了兩種極端，一對一持球強打的極端有效，以及有一定投籃空間下的接球出手。

喬科的身體天賦都是一流的，良好的核心力量和彈跳保證了後仰跳投時的平衡能力。所以如果要走這個路線，那麼你要做到以下幾點：

①鍛煉出出色的核心力量和平衡感，有必要的要注重彈跳特別是彈速的訓練。

②身體協調性的鍛鍊，你要注意到喬科式的跳投一般是雙腿起跳然後在空中雙腿開啟配合手上動作形成一個漂亮的K字，這樣一方面有利於後仰，另一方面其實也是對自己的保護（儘管一定是左腳單腿落地，但由於K字開啟和後仰的影響，左腿其實相對於起跳位置並沒有明顯前移，除非刻意下腳或犯規，否則不容易出現踩到腳的情況，克勞福德就是反例，千萬別學，業餘球場上沒有啥保護意識的，也不會有人給你吹三加一）

你好朋友，我的回答很短但是10分經典。

體力和精準度缺一不可，尤其是前者，重中之重。

從現在開始在手臂和小腿部位綁上沙袋，除了洗澡不可摘下。

精準度訓練不難，每天常規訓練完加練投進300個才能回家。

當你需要更換新沙袋時，你已經成功。回答完畢。