看了您的提問，覺得您應該是遇到什麼事情，有點難過，想哭，能理解您的這種心情，下面說說我的幾點建議：1.控制情緒，忍住不哭，我覺得要看問題本身，如果確實難受，想哭，負面的情緒還是需要宣洩出來，如果沒有正確疏導，壓抑心理，其實更不好，2.解決問題本身，針對問題，解決問題，解決本質，能緩解情緒，3.找個可以信任的朋友，分享一下事情，也能夠舒緩一些壓抑的情緒，祝您愉快～

記得幾年前我參加團體成長的時候，每次都是我在哭。幾年後，成員聚餐，有小夥伴感慨說“我從來沒有想到世界上有這麼痛苦的人。”

不管怎麼說，那幾年之後，我現在很少哭。可能，一方面，哭出來，會讓我心理敞亮。另一方面，尋求心理幫助，也讓我獲得成長，更有力量面對一些人和事。

我的體驗是，想哭，是因為心理苦。那麼，能夠哭出來，就是一個排毒的過程。

想哭，不允許自己哭，這個不允許的過程，會讓自己更難受。

有心理學家說：當你排斥一種情緒，你就賦予了它無限大的能量。

所以，想哭，就哭吧。

如果你覺得，哭，讓人看見難為情，咱們可以解決難為情的問題。