如果你發現了自己的問題，說明你進步了，所以不必擔心，只要認真總結自己的問題，逐步改掉就可以了，情商低主要變現有集中情況。一是說話心直口快，說話不經過大腦思考，說出來就會得罪人，對此，我建議，對自己拿捏不準的事情就不要隨意表達自己的意思，在說話時要在大腦過一到，想一下，這話說出去會不會得罪那些人，合不合適在這種場合說。二是做事情有點死板，不知道變通，比如，在執行某項任務或者某向工作時，不要蠻幹，要多思考，要如何既要把任務完成又不會傷害到別人的利益。三是控制不住自己的情緒，一個成熟的人做都會善於控制自己的情緒，不要隨意表現出自己的內心的真實想法（這個要分情況而定），或者自己的都沒想清楚就亂說一通，到最後自己又變換了想法。第四、就是說話不注意場合，我們在生活和工作中，不要想到什麼就說什麼，美名其曰，耿直，爽快，但這不是真正的耿直爽快，要根據不同的場合多思考，不要總是站在自己的角度看問題，要多方位的看待一個問題。這樣經過長時間的體驗你就會提高自己情商了。

情商低的人一般都活在自己的世界裡，內心對世界不是敞開的，也可以理解為缺乏安全感和存在感，用封閉來維持自己內心穩定的一類人!

而情商高低一般可以從三個維度來判斷：

1、感知自己和他人情緒的能力。

2、控制自己情緒的能力。

3、目標和行為是否高度統一。

怎樣提高感知他人情緒的能力呢？其實說到底，我們每個人與他人的關係，折射的是與自己的關係!我們都是先從自我瞭解、自我感知才會去了解別人！

而感知自己的情緒首先要做到的是以下幾點：

1、感知和接納自己的負面情緒

只有能感知到自己的情緒，知道自己喜歡什麼不喜歡什麼，並能接納自己的負面情緒，不評判自己，你對別人才能真正有同理心和包容心。己所不欲，勿施於人，將心比心講的就是這個意思！

2、覺察和控制自己的負面情緒，不累及他人！

很多時候我們有負面情緒其實並不是引發我們情緒的人和事件，而是未被修復的心理創傷！只有覺察到這是自己的原因，人、事件只是導火線，你才能把責任收回來，做到不亂髮脾氣，並且不傷害到他人！而當別人亂髮脾氣你也能看到別人的痛苦和侷限性從而穩穩接住別人的情緒，讓情緒消彌於無形！

3、保持目標和行為的高度統一

不管情商還是智商，我們的最終目的，都是要把價值最大化，追求最佳利益，把事情辦成，讓人心向你靠攏，這都是高情商的體現！

當然這些講起來容易，做起來肯定不是一步能到位的，心智成熟本來就是一個循序漸進的過程，只有走出自己的世界，走對了方向，多觀察、多思考、多感知，在日常生活中去踐行、去實證，你就能日漸世事洞明，人情練達！