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  • 1 # 薄荷健康

    健身帶給人的心理狀態的變化是積極向上的。主要有以下幾個方面:

    1、跑步讓人愉快自信

    首先,跑步跑到一定的程度,腦垂體會開始分泌胺多酚。這種化學物質由疼痛、壓力、情緒的刺激而產生,具有鎮定作用,可減輕疼痛感,可以使人心情愉快。所以,很多長跑的人跑到最後感覺心情愉快振奮,並不是心理作用,而是有事實依據的。長期運動健身,脂肪消耗掉,肌肉增長,身體形態變化,整個人的外貌和氣質都會發生變化,久而久之,就會越來越自信。

    2、運動健身能增強人的意志力

    其次,運動健身能夠增強人的意志力。當你克服阻力或是懶惰,一直運動著,久而久之,你克服困難的毅力就會更強,抗壓能力也會更強。認真執行健身計劃,鍛鍊成鋼鐵般的意志,有助於克服拖延症,成為一個說一不二的人。跑步還有助於戒掉菸酒和暴食等不良的習慣,因為這些成癮行為帶來的滿足感和健身類似,可以把健身當做替代行為戒掉這些不良習慣。

    斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現,經常健身的人,因為肌肉和關節經常受到深層刺激,身體因為需要自我修復會自我調整,更容易進入深層睡眠狀態。人睡好了,意志力也會更強大。

    3、運動健身能讓人更靈敏、更有創意

    如果你從事的是寫作、音樂、藝術和設計等需要創意的工作,跑步能帶給你靈感。在跑步時,心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的,這種狀態接近於瑜伽的“冥想“,能讓很多靈感迸發。長期健身運動的人,反應能力會變得更快。美國伊利諾伊州立大學的研究發現,長時間的運動會讓你對事物的反應時間縮短15%左右。

    既然運動健身對心理狀態有如此大的提升,那就趕快行動起來吧!

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