健身帶給人的心理狀態的變化是積極向上的。主要有以下幾個方面：

1、跑步讓人愉快自信

首先，跑步跑到一定的程度，腦垂體會開始分泌胺多酚。這種化學物質由疼痛、壓力、情緒的刺激而產生，具有鎮定作用，可減輕疼痛感，可以使人心情愉快。所以，很多長跑的人跑到最後感覺心情愉快振奮，並不是心理作用，而是有事實依據的。長期運動健身，脂肪消耗掉，肌肉增長，身體形態變化，整個人的外貌和氣質都會發生變化，久而久之，就會越來越自信。

2、運動健身能增強人的意志力

其次，運動健身能夠增強人的意志力。當你克服阻力或是懶惰，一直運動著，久而久之，你克服困難的毅力就會更強，抗壓能力也會更強。認真執行健身計劃，鍛鍊成鋼鐵般的意志，有助於克服拖延症，成為一個說一不二的人。跑步還有助於戒掉菸酒和暴食等不良的習慣，因為這些成癮行為帶來的滿足感和健身類似，可以把健身當做替代行為戒掉這些不良習慣。

斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常健身的人，因為肌肉和關節經常受到深層刺激，身體因為需要自我修復會自我調整，更容易進入深層睡眠狀態。人睡好了，意志力也會更強大。

3、運動健身能讓人更靈敏、更有創意

如果你從事的是寫作、音樂、藝術和設計等需要創意的工作，跑步能帶給你靈感。在跑步時，心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的“冥想“，能讓很多靈感迸發。長期健身運動的人，反應能力會變得更快。美國伊利諾伊州立大學的研究發現，長時間的運動會讓你對事物的反應時間縮短15%左右。

既然運動健身對心理狀態有如此大的提升，那就趕快行動起來吧！