我也有過這樣的經歷，後來，我一心打坐，誦佛經，平靜自己，讓內心的自我變的渺小，就會好一點，緊張也是過於關注自己。

緊張的時候發抖，朋友，恭喜你，你的身體機能還很好，沒退化哈哈。緊張是正常的，只是你身體有點反應過度。關於緊張還是一個有趣的生理反應呢！

人是在自然環境中不斷進化形成來的。在遠古，原始人捕獵、採集，環境惡劣，生存不易。在面對猛獸威脅時，人身體中激素分泌旺盛，呼吸急促，心跳加快，大腦和肌肉供血充分，能更有力氣去消除潛在的傷害，這是人身體面對危險時進化出的應激反應，而沒有這種應激反應的原始人，則更不容易存活下來而被淘汰。因此說，現代人都有這種基因，這種境況來自人類固有的遺傳，是正常的。

而如今是現代社會，科技出進步人類的繁衍壯大使得個體面對自然界的威脅微乎其微。但是人類社會中經常需要面對陌生領域以及與陌生人的人交往，人體自然的用基因中面對猛獸的反應去應對了，而您的反應只是更強烈罷了。

適度緊張是有利於人應對重要場合的，比如職場面試，重大工作現場等，精神緊張呼吸急促，大腦供氧更足，反應更迅捷，專注力更集中。我從事過教育行業，據瞭解很多從教多年的老教師在上展示課、公開課的時候內心也是緊張的，只是他們的緊張我們從表面上看不出來，而據他們說，講臺上略微緊張的狀態在面對自己專業的時候頭腦更清晰敏捷。

但是過度緊張就不適合現代社會了，這裡就需要及時有效的調節，不能讓身體用基因中面對洪水猛獸的反應來面對現代社會職場中的困難。

遠古人面對野獸的時候都是蜷縮身體把自己隱藏起來，保持肌肉緊張頭腦專注，抓住機會進行出其不意的攻擊，這些固化在遺傳基因中；而我們現在是需要消除緊張，那就把身體舒展開來，深呼吸，和人交流時看向對方的眼睛，記住，雖然你現在緊張，但是你看向對方眼睛，專注於你與他交流的內容時候，你的輕微緊張他是看不出來的。

緊張的時候進行積極的心理暗示，提醒自己能應付的，你是優秀的，大家都是欣賞你的，你的心裡有好多秘密，他們急於交好你想得到你的青睞（此處可以有小星星，哈哈）。

如果是公開場合講話前緊張，那樣你可以適當在聽眾席中走動走動，和熟悉的人說說話。自己的時候可以嚼嚼口香糖，或者吃點巧克力。這裡口香糖和巧克力緩解緊張的原理是不一樣的，口香糖是透過咀嚼運動來緩解的，和散步走動一個道理；巧克力是其成分中的可可脂對神經系統有舒緩的作用，其中的糖分也給神經系統提供能量，讓身體鬆弛。有些人在傷心、焦慮、慌亂的時候，下意識的大量吃東西，道理就是這樣的，這種行為會讓身體好受些，緩解不適。

知道這些原理後，你也可以找到適合自己的其他方法。

然而這些都是小技巧，臨時應急是有一定效果的，但是打鐵還需自身硬，平時長期的自身素質的完善提高才是硬道理！自身素質的完善提高才是硬道理！自身素質的完善提高才是硬道理！重要的事情說三遍。

一切瞭然於胸自然泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬。

現代社會中，日常出現緊張更多的是社會交往中面到重大場合、與不熟悉的人接觸產生，現在也有專門的培訓塑造個人形象，教授交往和言談技巧。