讀完樓主的描述，時間安排的夠滿的了，而且腦力勞動者，一旦思考了休息過來需要花費的時間比較長，更何況是持續性的疲勞，沒辦法，照顧孩子嗎也需要精力的。建議樓主可以抽時間偶爾補個懶覺，哪怕一週多睡一兩個小時。還要增加營養，這樣才能抵抗疲勞。同時還可以嘗試偶爾更換交通工具，現在滴滴出行費用也不是很高。希望幫到樓主

現如今生活節奏非常快，生活質量要有保障必須努力加吃奶的力，才能跟上時代，物質是生活的基礎，為了生活，加油幹！為了搞物件加油幹！為了結婚，加油幹！為了孩子，加油幹！為了養老，加油幹！

天長日久，疲勞積壓勞累，對身體不好，為了自己和家人，要經常緩解一下壓力疲勞。抽空找朋友喝喝小酒，互相打屁侃大山，偶爾和父母一起喝茶聊天下棋，聽聽老人的嘮叨，叫上媳婦孩子騎車遊戲大馬路，看場有家人陪伴的電影。

如果是高中的學生，學習時間過長容易腦疲勞，又沒有時間休息。建議交替學習，換一下學習的內容，避免大腦一直思考同類問題，可能會好點。如果是長時工作，腦力工作的話，，可以開會小差嘛，想想美食或者美事，嘿嘿，頓時滿血復活；體力工作的話，做點小動作啊！伸伸懶腰，左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，會好很多哦。