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生活中人們經常將目光和注意力放在肥胖上，對於低體重人群的健康關注不夠。在發展中國家，特別是青少年和老年人群低體重和肥胖的發生率都很高。低體重與肥胖一樣都屬於體重的不良狀態，容易引發疾病的發生。可能造成低體重的原因有很多，所以在解決低體重問題的時候很多人都會有誤區。很多人解決低體重的方式就是簡單的“多吃些”，人們在看見體重低的情況的第一反應就是多吃。確實，適當合理的補充營養絕對是解決低體重問題的必要方式之一，但不應該忽略運動鍛鍊的重要作用。運動鍛鍊除了能夠幫助身體更好的吸收營養之外，進行一定的抗阻運動，也就是力量型鍛鍊有助於肌肉含量增加，除了能夠達到增加體重的目的之外，還能最佳化身體成分，使增加體重的同時保持體脂百分比在正常範圍內。體重過輕的人群容易發生骨質疏鬆，增加體育鍛煉能夠增加骨密度，減少骨折風險。因此，瘦子不僅僅是適合健身，瘦子更應該加強身體鍛鍊。

飲食配運動，大量的運動過後補充大量的營養素，也就是要多吃有營養素的食物。補充的營養素大於消耗的才能夠有效的增肥，還有鍛鍊的期間配合吃點悍金斯增肌粉這樣一兩個月我當時能重四五斤