體內陽氣不足的表現，老話說春困秋乏夏打盹。春季正是萬物復甦的時候，屬於陽氣升騰，但是根本原因是平時工作忙休息不好，加上晚上夜生活過多，休息不夠，白天還需要工作，你說你能不困，能不疲憊。亞健康說到底自己造成的

春困不是病，困起來真要命！

我作為一個資深春困體驗者，深深地感覺到要是每天中午都能有時間有場所讓我好好午睡一覺，那該多好！

一、春困是人體的一種生理反應

“春眠不覺曉”，並不說明春天要更長的睡眠時間，也不必當作一種病態去求醫。

春困是由於春季氣候轉暖，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，腦組織的血流量相應減少，腦組織供氧不足所致，是人體生理機能隨自然季節變化而進行相應調節的一種現象。過長的睡眠時間不僅會改變睡眠和覺醒的正常週期，使人體生物鐘節奏紊亂。同時，也會降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，使人變得更加無精打采，結果是越睡越困。

二、緩解“春困”儘可能做到以下幾點 　　

1.勞逸結合 中國有句老話“砍柴不怕磨刀工”。“連續作戰”式的學習或工作，不給腦子休息的機會，不單不能提高效率，還會使人產生厭倦情緒。不放做做工間操、課間操、在室內走動活動一下。 　　

2.戶外活動 打球、游泳、散步、踏青均可。以促進氣血流通，機體代謝，舒展筋骨。 　　

3.新鮮空氣 改善室內空氣質量，注意空氣流通。 　　

4.早睡早起 或中午小睡，目的保障足夠睡眠，給身體一個適應晝長夜短的時間，從而保證充沛的體力。午睡時間不是越長越好，時間以半小時至一小時為宜。 　　

5.心情愉悅 愉悅的心情能使身體機能處於良好狀態。 　　

6.吃好三餐 多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體維生素需要。適量補充一些維生素B類也是神經功能代謝不可缺少的物質。此外，胡蘿蔔、南瓜、番茄、芹菜等蔬菜，對恢復精力、消除春困也很有好處。少吃油膩，燥熱性食物，減輕胃腸負擔。 　　

7.適當提神 必要時可用風油精、薄荷油外敷；或者適量喝咖啡、茶提提神。