每天喝8杯水

1945年，美國國家科學院釋出報告稱，我們每吃1卡路里的食物就需要補充1亳升的水。該說法傳播開後，就成了每天應喝8杯水。

一位運動學家稱，每天喝8杯水，意味著補充2、5升液體。但他表示，其中約750毫升液體來自食物。所以，所謂8杯水，只是提醒我們多喝水，而且最好在口渴之前主動喝水。過量飲水反而易引起身體水腫。

事實上，2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。

2008年，內戈亞努（Dan Negoianu）和戈德法布（Stanley Goldfarb）綜述了美國腎臟學會志上的資料，結論是“沒有明確的證據表明喝更多的水有益”。

同時必須指出的是，雖然食品與營養協會的報告並沒有水攝入上限，但這不意味著我們可以無節制地喝水。報告裡明確指出過度飲水可能威脅生命健康。

正常情況下，腎臟每小時可以處理0.7升多的液體。飲水太多太快，可能引起低鈉血癥，導致心臟衰竭和腎衰竭。

結論：科學的觀點強調“依據是否口渴”作為飲水的指導。“一天8杯水”（64盎司，1.8升）這個數量本身是在合理的範圍內；但過於強調這個數值，認為“不渴也要喝夠這麼多的量”則是錯誤的。

聽說過一些專家們說的每天八杯水的各種好處，但是每個人體質真不相同，所以不能夠一概而論。

僅說自己，除非鹽的攝入量過高，或者出汗過多缺乏了水分，否則本人一天超過兩杯就水腫了，如果硬要喝八杯水，估計會要送命的吧……

每天喝8杯水是有一定的科學依據,卻要因人而異,不能絕對,否則,適得其反。對於哪些蹦蹦跳跳的年青人,操重勞動者,應該提倡。但對小運動或者老年人並不合適。我也曾強迫自已每天喝8杯水,因活動量小,每天又有湯水,粥麥匙等,水份未免太多了,造成晚上幾乎一個鐘頭小便一次。所以,堅持不下來了。這段時間,我主張並堅持早晨一杯,午飯前一杯,晚飯前一杯,早唾前一杯,效果還比較好。所以,喝多少杯水,還是根據自已的實際情況而定吧?!