首先你要明白瘦下去是要有一個過程的，像廣告那種極速瘦下去那只是廣告的效應，很難存在現實中，就算有部分做到，也是以你日後的健康為代價的，但相對來說快一點又健康方向就是找到合理的運動專案和恰當的飲食

就我自己經歷過的運動專案中，個人感覺比較適合減肥的運動就是慢跑和游泳，慢跑最好是能每天堅持，每次45到60分鐘不等，在慢慢跑的過程會不斷的燃燒你的脂肪，堅持一個月左右瘦個5到10斤還是比較容易，而對於游泳，因為我們是整個身子都在水中，所以運動起來比在空中要困難一些，但正因為這樣才會可以鍛鍊到你的全身，達到全身減肥的效果，當然光有合理的運動還不行，飲食也是很重要的，尤其是晚餐，儘量保持在6分飽就差不多了，吃的型別要以蔬菜為主

這是我自己研究出來的方法，希望可以幫助你，不知道其他兄弟姐妹有沒有更好的方法？？？

這麼能健康快速瘦下去？這對我來說很簡單：想減肥要有信心內心；其：每天早飯後唱綠茶4杯泡三次喝下，中午飯前：《喝白酒二量或一量或半量也好》，才吃一小碗飯，晚餐同中餐一個樣，酒後半碗飯就夠了，但要做到天天如此，二個月內可瘦（20）斤，繼續繼續在瘦身，我現在瘦的身材漂亮！！！