籃球運球就像嬰兒學走路一樣一定要循序漸進。

分享幾點簡單的訓練方法。

一、首先了解最基礎的運球動作

原地單手運球

要求：1儘可能不看球。雙眼看前方或者閉眼

2球的高度在膝蓋和髖關節這個區域，有利於我們做其他動作有利於銜接。

3籃球的落點在運球手同側腳的前外側。如果在內側會有可能運到自己的腳上。

4掌心不接觸球，手指觸球。

二、練習動作劃分（原地，行進間，有防守）

1原地運球

（1）原地單手運球，是最基本也非常有效的練習方法。

（2）原地雙手交替運球，平衡雙手運球能力。

（3）原地雙手運球。提升協調性，對球的控制能力。

（4）原地連續體前變向。也可以運一次變向一次，作為調整。

（5）原地一隻手運球，另外一隻手拋接網球

2行進間運氣

（1）行進間直線運球。可以折返運球

（2）運球繞障礙物

（3）直線運球加速減速

（4）最快速運球，儘可能跑到最快並且還要運球。

（5）行進間急停➕體前變向➕加速運球

3有防守隊員

（1）用聲音對訓練者干擾

（2）用器械對運球者進行干擾

（3）全場一對一運球擺脫防守練習

（4）雙手運球雙手同時變向。

（5）抗阻力運球（單手，雙手）

最後，每天至少訓練30分鐘。貴在堅持。

1.練習運球切不可急，應循序漸進。對於初學者來說，運球技術應該不會很熟練，那麼就先簡單來，看著球，雙手運！在這個過程中，你可以盯著球看，慢慢找到摸球的感覺，找到你的手與球的共鳴。

2.當你找到感覺後，便可更進一步，提高難度了。試試單手吧。收回一隻手，只用一隻手運，依然可以盯著球。

3.好了，相信你已經找到與球的共鳴了，那麼就來測試一下你與籃球的默契程度吧！雙腿微彎，重心下沉，閉上眼睛或者目視前方運球，初始可以雙手，看看手中的球會不會亂跑？如果是，那就繼續聯絡看球運；如果不是，那麼恭喜你，你已經能夠簡單的控制手中的籃球了。

4.如果你不看球已經可以控制球了，那麼就可以增加運球動作的難度了！首先是雙手換手運球！左手持球，先將球運到右手，再將球運回左手，如此反覆。若不熟練，可先看球，找到運球的角度和感覺，等熟悉了可目視前方不看球練習。

新手的話建議第一個要系統聯絡，不要看什麼花就去學什麼。籃球你要想打得厲害的話，基本功就是重中之重，那些花裡胡哨的動作對於你的進步是一點幫助都沒有。所以要先從最基本的動作學起，一天也不用多長時間，半個小時到一個小時。最重要是要堅持下來，久而久之你形成一種習慣之後，進步就顯而易見了。

籃球在中國作為一項很受歡迎和普及的球類運動，有著很大的籃球愛好群體，這是一項充滿激情與智慧的運動，作為一名籃球新手，應要好好了解籃球規則，這樣有助於更好幫助練習籃球技能，運球作為籃球的一項基本功，想要練習好運球，練好球感是很重要的，籃球新手，沒有不同年齡段的，如果是小學生，應該選擇較小的藍球來練習，因為我弟弟在幼兒園的時候，他平時看我打球，他也喜歡上了籃球，但我的籃球太大，他也拍不起，所以就買一個小的，讓他練習拍球，他是先練單手拍，到他熟悉的時候，再練雙手拍，就是雙手，先是慢慢的拍，然後再加快速度，這樣球感慢慢慢慢的上起來。所以要運球，首先要學會拍球先在原地更好的控制球，然後再嘗試著打球在自己一米中的範圍控制，也就是拍著。運球顧名思義是持球運動。在熟悉了簡單的運球后，可以嘗試直線運球，還可以曲線運球，還要練習你的變相變步能力，這樣可以模擬您在實戰中在被人防守中持球運動。