變速跑最好。

一直快跑跟一直慢跑都不能把減脂做到最高。我們所說變速跑最好是一開始進行慢跑熱身。使身體機能熱起來。達到燃脂的最好時機。

接下來再進行一段快跑進行充分燃脂。這個時候燃脂效率是最高的。

進行完一段快跑以後。身體到達一個極點我們需要再衝一陣子。然後進行慢跑使得呼吸順暢再來進行下一階段的跑步。

這樣快慢跑交叉有利於提高燃脂效率更有利於減少受傷跟身體疲勞

跑步的話不論跑的快與慢，需要持之以恆和足夠的耐心，不是說光運動一下就瘦下來了，並不是這樣的。跑步是需要堅持每天去跑的，而不是有興趣了就去跑，沒興趣就來在家裡。並且，快跑的確對心臟不好，所以建議你跑步時有規律的跑，最好是兩步一呼，兩步一吸，不要太快，也不要太慢。

在同樣距離的情況下，肯定是快跑比慢跑消耗的多減脂也減的多。但是從你問這個問題的角度來說，快跑與慢跑的選擇還是得看個人情況。就像兩個人同時去搬一些貨物，甲一次40KG乙一次50KG在同樣時間內肯定是乙先搬完，運動也是這個道理得看個人情況而論，如果你的身體素質好你可以選擇較為激烈的運動方式。但終究怎樣都需堅持。