首先要飲食清淡，少吃過鹹。

適當體育鍛煉，增強體質。

飲食起居規律，戒驕戒躁，戒菸戒酒。

老有所養，老有所樂，培養愛好，頤養天年。

用藥科學，用藥規律，不亂用藥。

定期體檢，少亂用補品。

老年人血壓高，平時要注意：

1、定期監測血壓，遵醫囑按時服用降壓藥，不要自己私自買藥吃，或者是停藥，也不要聽別人說某某降壓藥好，也買來吃，每個人適合的藥物不同。

2、飲食清淡少鹽，一天食鹽量3～5克。不要吃鹹菜、鹹蛋、泡菜、榨菜、鹹魚、臘肉、火腿、香腸、肉罐頭等醃製食品，蘇打餅乾等含鹽的餅乾也要少吃，以免攝入過多的食鹽。因為食鹽含有氯化鈉，吃多了會引起水鈉瀦留，使心排出量增加，血壓升高。

3、少吃或不吃高熱量的食物，如油條、炸糕、漢堡、烤肉、糖果、餅乾、蛋糕、可樂、果汁、肥肉、魚子、蟹黃等，這些高熱量的食物可導致肥胖、血脂升高，引起血壓升高。

4、吸菸、大量飲酒會增加高血壓的發病風險。要注意戒菸、限制飲酒。

5、少吃或不吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，少喝濃茶、咖啡等。

6、保持良好的睡眠，早睡早起，不要熬夜。入睡困難、失眠等會引起血壓波動。

7、多吃新鮮蔬菜及水果，多喝水，按時排便，保持大便通暢，因為排便困難時，腹壓增加，引起血壓升高。

8、發怒、緊張、焦慮等不良情緒也會導致血壓升高，注意調整心情，保持平和的心態。

9、每天堅持中等強度的體育鍛煉，有助於降低血壓，如健步走、太極拳、跳舞、騎腳踏車等，每天運動30分鐘左右，一週至少運動5天。避免長時間久坐少動。