回覆列表
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1 # genwal
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2 # 卟哩卟哩你不懂
這個我還真知道，第一保持良好心態。第二要有規律的運動。第三，保證營養。就這麼簡單。睡眠是人體第一補藥，沒有規律高效的睡眠怎麼都不行，既然不能規律，只能儘量保持高效。
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3 # 超越說
你好，經常熬夜對身體會造成很多的損害，經常熬夜會感到疲勞，免疫力下降，所以說要加強營養，應該選擇一些高蛋白質脂肪和維生素b族的食物，比如說一些牛奶，豬肉，魚類，豆類等等，也可以吃一些乾果類的比如說大棗桂圓核桃花生等等，這樣可以起到抗疲勞的作用。
然後做一些適當的運動和戶外活動，可以根據自己的一些興趣和身體因素，經常鍛鍊來提高身體素質，熬夜中如果感覺到精力不足或者是說特別想睡，就應該做一會兒體操或者是太極拳坐坐戶外活動等等，
另外，經常熬夜也會引起眼疲勞，所以說經常熬夜工作者者呢，要補充足的維生素a，維生素可以調節是我們的感光物質防止視覺疲勞，
希望以上建議可以對您有幫助，祝您身體健康
首先要有一個原則，就是：保持精力，要做到這一點可以採取見縫插針的休息，然後逐漸的適應兩班倒，適應以後根據自己的喜好調理身體。