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  • 1 # 你們沒有天線

    啊………我從來都是纜車上下,要非得說出個爬山的技巧來,那就是記著背只燒雞上去,一到山上就巨想吃肉。每次在山頂我手撕雞腿的時候,都有無數人走過來眼神直勾勾的問我燒雞哪兒買的,滿足感無以言表。

  • 2 # 伊小夏Sara

    爬山的時候怎樣才能爬得舒服,不是那麼累,有啥技巧,大概有很多小夥伴都好奇,一想到爬山許多姑娘基本都pass了。除了跟自身的體力和山路的難易程度有關,還有一些小技巧:

    首先在我們正式爬山之前一個小時之內不要用餐,如果餓的話,可以稍微吃點東西,如巧克力、麵包等,但切記,一定要少吃。

    再次,爬山前一定要少喝水,如果體力不是很充足,可以喝一些功能性飲料,紅牛、脈動之類的是一個好的選擇。

    最後,在你爬山之前一定要做好身體熱身運動,拉伸一下大腿內側,以及小腿腓腸肌的肌肉,活動一下跨步以及腰部,兩分鐘左右就可以。這樣可以避免爬山時感到身體肌肉部分感覺痠痛。

    在爬山過程中,儘量負重小一點,不要背過沉的包包,輕裝上陣就好,穿舒服的運動衣和運動鞋,帶瓶水隨時補充水分,必要時可以攜帶登山杖。

    做好準備後就可以正式開始爬山了~爬山開始時,速度最好保持勻速狀態。儘量做到用鼻子吸氣,嘴巴呼氣保證心率能在一個穩定不急促的狀態下跳動。腹部保持不要彎曲,肩膀要張開,不要窩著,儘量讓肺部的空間舒展。根據各人體力不同,爬山時間約為十分鐘到二十分鐘休息一次。休息時間為2到4分鐘,目的是為了緩和心律,保證身體的體溫和外界的溫度不宜過大,否則會導致在爬山的過程中增加能量消耗,以及加劇心臟負荷過剩。

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