夏天，一個減肥的季節，也是各種水果上市的季節，不少妹子開始自己動手做水果沙拉，安全健康。
想要做出好吃的水果沙拉，首先要了解一下各種水果的營養成分，均衡搭配更營養。
1.蘋果
有句老話這樣說：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果富含礦物質和維生素，熱量也比較低。蘋果中含有“蘋果酚”，有抗氧化、預防蛀牙、降血壓的作用，老少皆宜。
2.香蕉
香蕉是我最愛的水果，香蕉口感軟糯，香甜可口，營養豐富。
香蕉裡面富含纖維，可以促進腸胃蠕動，排毒養顏，經常吃香蕉可以促進排便，排毒養顏，治療便秘。
香蕉裡面含的卡路里很低，減肥妹子的福音。
3.獼猴桃
獼猴桃有“美容聖果”之稱，富含維C，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。
獼猴桃含有的果酸還可以抑制黑色素沉澱，淡化斑點。
4.草莓
草莓口味酸甜，含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，對身體很有好處。
6.菠蘿
菠蘿是一種熱帶水果，路上經常可以看到一塊塊賣的。
菠蘿的成分很豐富，含有蔗糖、蛋白質、有機酸外，還含有大量的粗纖維，粗纖維可以造成飽腹感，促進腸胃排便。
7.紫甘藍
紫甘藍應該不算是一種水果，更接近蔬菜一點。
紫甘藍口感爽脆，拌在水果裡面別有一番風味。
紫甘藍富含維生素C、維生素E、維生素B以及花青素，可以降血壓、降血糖。
8.木瓜
木瓜口感軟糯，含有較多的蛋白酶、維生素A，營養價值較高。木瓜健胃消食，青木瓜還可以豐胸。（重點~）
9.柚子
柚子中的維他命C是水果中最高的，經常補充維他命C可以抑制面板黑色素和形成，消除面板色斑，增加血紅素，延緩面板衰老，讓面板更加白嫩。
10.火龍果
火龍果中維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，養顏美容，預防便秘。
11.小番茄（聖女果）
小番茄口感酸甜，富含果酸和維生素，堅持食用肌膚緊緻凍人。
Tips：
1.酸甜互補、軟硬互補
菠蘿+香蕉+火龍果+其他
等等等。。。
2.選用當季水果
水果的保鮮期很短，原材料最好選用當季水果，對身體比較好。
3.用蜂蜜代替沙拉醬
很多人喜歡做水果沙拉的時候放一點沙拉醬增添口感，沙拉醬本身的熱量很高，不僅起不到減肥的效果，可能，，，
可以把沙拉醬換成蜂蜜，蜂蜜可以潤腸通便，排毒養顏，對人體很有好處。做好的水果沙拉滴幾滴蜂蜜，健康低脂。
蜂蜜常見，好蜂蜜不常見。“喜地 品臺”有源產紐西蘭的麥盧卡蜂蜜，麥盧卡蜂蜜獨有的UMF元素可以殺死體內的幽門螺旋桿菌和大腸桿菌，呵護身體健康。
正品麥盧卡蜂蜜就在“喜地 臺”，大家感興趣的可以去看看。
夏天，一個減肥的季節，也是各種水果上市的季節，不少妹子開始自己動手做水果沙拉，安全健康。
想要做出好吃的水果沙拉，首先要了解一下各種水果的營養成分，均衡搭配更營養。
1.蘋果
有句老話這樣說：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果富含礦物質和維生素，熱量也比較低。蘋果中含有“蘋果酚”，有抗氧化、預防蛀牙、降血壓的作用，老少皆宜。
2.香蕉
香蕉是我最愛的水果，香蕉口感軟糯，香甜可口，營養豐富。
香蕉裡面富含纖維，可以促進腸胃蠕動，排毒養顏，經常吃香蕉可以促進排便，排毒養顏，治療便秘。
香蕉裡面含的卡路里很低，減肥妹子的福音。
3.獼猴桃
獼猴桃有“美容聖果”之稱，富含維C，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。
獼猴桃含有的果酸還可以抑制黑色素沉澱，淡化斑點。
4.草莓
草莓口味酸甜，含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，對身體很有好處。
6.菠蘿
菠蘿是一種熱帶水果，路上經常可以看到一塊塊賣的。
菠蘿的成分很豐富，含有蔗糖、蛋白質、有機酸外，還含有大量的粗纖維，粗纖維可以造成飽腹感，促進腸胃排便。
7.紫甘藍
紫甘藍應該不算是一種水果，更接近蔬菜一點。
紫甘藍口感爽脆，拌在水果裡面別有一番風味。
紫甘藍富含維生素C、維生素E、維生素B以及花青素，可以降血壓、降血糖。
8.木瓜
木瓜口感軟糯，含有較多的蛋白酶、維生素A，營養價值較高。木瓜健胃消食，青木瓜還可以豐胸。（重點~）
9.柚子
柚子中的維他命C是水果中最高的，經常補充維他命C可以抑制面板黑色素和形成，消除面板色斑，增加血紅素，延緩面板衰老，讓面板更加白嫩。
10.火龍果
火龍果中維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，養顏美容，預防便秘。
11.小番茄（聖女果）
小番茄口感酸甜，富含果酸和維生素，堅持食用肌膚緊緻凍人。
Tips：
1.酸甜互補、軟硬互補
菠蘿+香蕉+火龍果+其他
等等等。。。
2.選用當季水果
水果的保鮮期很短，原材料最好選用當季水果，對身體比較好。
3.用蜂蜜代替沙拉醬
很多人喜歡做水果沙拉的時候放一點沙拉醬增添口感，沙拉醬本身的熱量很高，不僅起不到減肥的效果，可能，，，
可以把沙拉醬換成蜂蜜，蜂蜜可以潤腸通便，排毒養顏，對人體很有好處。做好的水果沙拉滴幾滴蜂蜜，健康低脂。
蜂蜜常見，好蜂蜜不常見。“喜地 品臺”有源產紐西蘭的麥盧卡蜂蜜，麥盧卡蜂蜜獨有的UMF元素可以殺死體內的幽門螺旋桿菌和大腸桿菌，呵護身體健康。
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