回覆列表
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1 # V再不瘋狂就老了
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2 # 思博戀婭
結果肯定是不好，對於長期不運動的人來說，突然增加運動量對身體還是有一定的傷害的，其中比較常見的傷害是導致身體肌肉的痠痛，出現這種痠痛之後一是要適當的按摩區域性的肌肉，二是可以適當的熱敷。要防止這種傷害的出現，關鍵在於注意運動的強度，宜循序漸進、長期堅持，不宜一次運動過量！
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3 # 使用者5027030181
肯定對身體是不好的，運動講的是循序漸進的過程，突然大運動量，對膝蓋，腳踝壓力都太大，身體也難以承受突然的運動量，對健康不利，即使以前身體素質很好，也要一點點加量
親，這得看你的身體素質了，我大學的時候，跑一萬米跟玩似的，畢業幾年之後跑次一百米，屁股上就像墜了個鉛球一樣，累得像條狗。
運動是為了健身，你昨晚跑完，今天身體有沒有不適的感覺，如果沒有那就說明對身體沒什麼不好的，我當時在學校跑一萬米，都是這麼一個過程:剛開始的時候很喘，在速度不變的情況下漸漸的不喘了，跑動的過程中有種很蘇暢的感覺，跑完腿稍微有點沉，我會慢步走一會當做休息，回宿舍清洗完就會有種很輕快的感覺，那樣的鍛鍊對身體真的挺好的。而如果第二天甚至當晚你的骨骼肌肉有疼痛的感覺，說你過量了，記住，鍛鍊得循序漸進的來，一口吃不成胖子
最後說一點，正確的跑步姿勢很重要，需要注意。