腹式呼吸能擴大肺活量，改善心肺功能，使胸廓得到最大限度的擴張，讓更多的氧氣進入肺部，吸入氧氣量更多，胸腹之間的膈肌每下降1釐米，可以多吸入250-300毫升肺通氣量，堅持腹式呼吸半年，可以使膈肌活動範圍增加4釐米左右，可以明顯改善肺功能和氧氣吸入量。有氧運動時需要大量的氧氣參與脂肪代謝，所以有氧運動一定要用腹式呼吸。

胸式呼吸只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛鍊。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。器械鍛鍊時身體處在無氧運動狀態，每個動作完成的時間相對於呼吸時間來說比較短，如果採用腹式呼吸很難在一呼一吸之間完成一個動作不僅耗時太長，對力量的消耗也更多，很難達到規定的次數和組數，而要在一呼一吸之間完成兩個動作同樣有難度。器械鍛鍊時一般向心發力時吸氣，離心發力時呼氣，儘量不要屏氣鍛鍊。在卷腹時呼氣，躺下的過程中吸氣。也可以向心發力時呼氣，離心發力時吸氣，但這種呼吸方式存在一定爭議。

普通人在安靜狀態下心臟每分鐘跳動一般在60-100次左右，在55-70次更好。心率偏低要看具體情況，生活中確實有一些人心率較低，甚至低於50次，但他們的心臟和身體卻非常健康，這種人是天生的運動員，這種人心臟每跳動一次比普通人的輸血量要大，心臟自然不需要跳動次數太多。普通人心率低，如果有頭暈、乏力、倦怠、精神差等症狀，才需要引起注意，這需要做專項檢查，體檢並不能反應身體全部狀況，畢竟不是專科醫生。而且心率還會受很多因素影響，體檢時的一些因素也可能影響心率。

如果專業的心內科醫生在檢查之後說你的心臟有問題，才是真的有問題，否則不用太擔心，再問問心內科醫生對你的情況有什麼建議。