八段錦動作很親民，基本不存在練錯傷身的問題。先休息一下，不疼了再練，動作輕柔一些，逐漸加大力度。

也有可能脖子本來有問題，但不明顯，透過鍛鍊發現了病灶。實在不放心就去醫院檢查一下。

八段錦作為適宜老百姓的養生的運動方法，簡單易行，是中華養生文化的精華，如果在聯絡的過程中出現脖子痠痛，可能會有一下原因：一，在運動之前沒有熱身，沒有讓自己身體各個部位鬆弛下來，頸部肌肉處在一種緊張僵硬的狀態。

二，在做動作之前，講究調整氣息，氣沉丹田，隨著動作的伸展配合氣息。如果在練習的時候，直接進入動作，沒有平心靜氣，也會造成區域性的不適。

三，八段錦動作舒緩連續，不能用蠻力，譬如，在做“搖頭擺尾去心火”這個動作時，需要頸部的轉動，如果用蠻力，也會造成頸部的疼痛。

估計是你動作過猛，過快所造成。。。

不管是八段錦。還是太極拳。越慢越費勁，不信試試。。。慢下來。。。注意呼吸，意守以及動作的得氣感。。。。

很有可能你的脖子早就痛吧，有比較嚴重的肩椎炎。應該說八段錦是專門治頸椎炎、肩椎炎的一個比較好的運動方式，可以長期堅持。

是否姿勢不對?八段錦，做到位即可，舒展開身體最好!做完操無需太累，出汗太多。我覺得身體虛弱時少做也可以。這兩天我生理期，就沒有做。