1.避免長時間連續操作電腦。
每天操作電腦的時間不宜超過4小時。每工作1小時，到戶外活動10～15分鐘。
2.操作電腦的姿勢要舒適。
應選用可調節座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。螢幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20釐米，螢幕上緣應與前額的高度基本持平，眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露面積減小到最低程度。鍵盤的高度應靈活調整，以操作者的手能伸直為宜。
手肘保持屈成90度，頭稍向前伸，肩臂放鬆，儘量保持自然舒適的姿勢，操作動作要輕柔。檔案支架應安置在與螢幕同一平面和同一高度的位置。3.保持室內良好的工作環境。
電腦一族如何保健養生?電腦族要注視身體養生保健，操作電腦的時間不宜過長，每工作一小時應該要適當的活動十分鐘左右，不能長時間的面對電腦，長時間面對電腦會降低視力，會影響到眼睛的健康。
經常對著電腦，對眼睛是有很大的壞處的，那麼應該怎樣保護自己的眼睛呢？
用眼過度，對著電腦很長時間，導致視力下降。應該懂得勞逸結合，看一會兒電腦後，在將眼睛放鬆一下，看看綠色植物，或者遠看，對眼睛是有很好的作用的。
時常做做眼保健操，對眼睛來說是極好的。
使用電腦的時候，可以控制一下看電腦的時間，緩解一下眼睛的疲勞。
多吃一些有利於眼睛的食物，例如胡蘿蔔、西紅柿、豆芽等。
電腦的亮度調低一點兒，可以減少輻射對眼睛的傷害。
抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。橘子中富含維生素c，也是對眼睛有好處的物質。
據科學研究表明，眼睛的效能與太陽的關係最為密切。事實上，人眼發展成為今天這樣一個複雜靈巧、維妙傳神的光學系統，是人類在自然選擇過程中，漫長進化的一個結果。
宇宙天體發出的電磁波，包括了從無線電波到γ射線波長的很寬範圍。但地球大氣層僅留下兩個“天窗”，一個是波長在0.39～0.76μm 的光學視窗（或稱可見光視窗），另一個是波長在1mm～10m左右的射電視窗。而太陽，除了發出可見光之外，其它波段的電磁輻射則基本上被地球大氣全部吸收。既然它們不能“參與”照明，那麼在漫長的進化過程中，人眼也就沒有必要再為它們“設定”感光細胞了。這就說明了，為什麼人眼能夠感受的所謂的“可見光”是在這樣的一個波段（390nm～760nm），而不是其它波段。
1.避免長時間連續操作電腦。
每天操作電腦的時間不宜超過4小時。每工作1小時，到戶外活動10～15分鐘。
2.操作電腦的姿勢要舒適。
應選用可調節座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。螢幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20釐米，螢幕上緣應與前額的高度基本持平，眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露面積減小到最低程度。鍵盤的高度應靈活調整，以操作者的手能伸直為宜。
手肘保持屈成90度，頭稍向前伸，肩臂放鬆，儘量保持自然舒適的姿勢，操作動作要輕柔。檔案支架應安置在與螢幕同一平面和同一高度的位置。3.保持室內良好的工作環境。
電腦一族如何保健養生?電腦族要注視身體養生保健，操作電腦的時間不宜過長，每工作一小時應該要適當的活動十分鐘左右，不能長時間的面對電腦，長時間面對電腦會降低視力，會影響到眼睛的健康。
經常對著電腦，對眼睛是有很大的壞處的，那麼應該怎樣保護自己的眼睛呢？
用眼過度，對著電腦很長時間，導致視力下降。應該懂得勞逸結合，看一會兒電腦後，在將眼睛放鬆一下，看看綠色植物，或者遠看，對眼睛是有很好的作用的。
時常做做眼保健操，對眼睛來說是極好的。
使用電腦的時候，可以控制一下看電腦的時間，緩解一下眼睛的疲勞。
多吃一些有利於眼睛的食物，例如胡蘿蔔、西紅柿、豆芽等。
電腦的亮度調低一點兒，可以減少輻射對眼睛的傷害。
抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。橘子中富含維生素c，也是對眼睛有好處的物質。
據科學研究表明，眼睛的效能與太陽的關係最為密切。事實上，人眼發展成為今天這樣一個複雜靈巧、維妙傳神的光學系統，是人類在自然選擇過程中，漫長進化的一個結果。
宇宙天體發出的電磁波，包括了從無線電波到γ射線波長的很寬範圍。但地球大氣層僅留下兩個“天窗”，一個是波長在0.39～0.76μm 的光學視窗（或稱可見光視窗），另一個是波長在1mm～10m左右的射電視窗。而太陽，除了發出可見光之外，其它波段的電磁輻射則基本上被地球大氣全部吸收。既然它們不能“參與”照明，那麼在漫長的進化過程中，人眼也就沒有必要再為它們“設定”感光細胞了。這就說明了，為什麼人眼能夠感受的所謂的“可見光”是在這樣的一個波段（390nm～760nm），而不是其它波段。