你要成為一個有基因運動員，具有運動天賦的人，有一個動作必須或終生要學，或全部體育運動必要做就是單腳踏板，雙腳踏板跳。就是我們同年時一個彎腰，另一個衝著過鞍馬。踏跳是任何運動最重要基因。踏跳是運功天賦基因，如跳高，跳遠，跑步，排球踏跳最多，乒乓球抽打時踏跳，拋圓球踏準，標槍踏準，卓球踏準，飛標踏準，跳水踏準，泳游回塘時踏準，足球謝足時踏準等你想一想有那種.運動不是踏跳，連下象棋時坐時都是踏著，打麻吊都是。玩任何運動先去玩跳鞍馬學會踏跳按制時差，你具被玩任何運動。一

說個你不愛聽的話哈，我是建議你不要因為右膝蓋受傷而去鍛鍊你的左膝蓋。起碼在你右膝痊癒之前，建議你不要過度的進行跑跳運動。而且膝傷要痊癒其實挺難的。即使痊癒了，後續的運動過程中如果地板不平整，或者落地時出現扭膝蓋的動作，會讓你非常痛苦，甚至馬桶都蹲不了。所以一但膝蓋受傷，你在之後的運動過程中對跑跳這塊真的不要太勉強，而且受傷部位一定是要有護膝之類的保護裝備。總之，打籃球中發生膝蓋和腰部的受傷真的要非常注意，這是會影響到你的日常生活的。你隨意參考看看哈。

右腳膝蓋受傷，可以針對左腳做一些力量練習，以中等，自我可以承受的力量，或小力量多組練習，不要急於去練彈跳力，把力量和柔韌工作做足，彈跳力，自然就上去了，

右膝受傷，不知道為什麼要練左膝的彈跳。把全身的重量壓在一個膝蓋上，受傷的風險會增加很多。建議先把右膝治好，再進行訓練也不晚。

作為過來人，我可以很負責任的告訴你，傷了右膝。再去練左膝，很大機率會把左膝也傷了，畢竟全身重量壓在一個膝關節上，特別是籃球這種高對抗，不停的跳躍，奔跑的運動。對身體要求比較高，最起碼不能帶傷，正確的做法是，先去醫院做一個右膝核磁共振，讓醫生看看到底什麼情況，處理好右膝的傷，再考慮其他才重要