憤怒是從心底裡發出的吼叫，責罵，心情煩躁，表現出很狂躁，是被別人所做的事情傷透了心的一種情緒反應。很不能自控的情緒。

在某段時間，農村搞公路設施建設，農村的田地，有些需要回收，以整寬村路。有人不讓，要用相對應他自己利益的地方作換，他換不到，該回收的地段也不給通車，（這是針對性的，他希望那個地方換，而那地方的主人家不肯，不準其透過。）後來因沒換田而又開車過了那段路，被那人攔截，在路中爭吵，那時候，雙方都情緒失控，爭吵起來，憤怒的情形，讓人心驚膽戰，生怕打起來，這就是憤怒的心情表現出來的吵，面紅耳赤。後來，一方靜下心來，宣告，讓他走開，這是公共地方，如果有什麼意見，去找政府部門，與自己個人無關，一再強調，他自覺無理，走開了。

憤怒，就能讓人做出狂妄之舉，沒有與憤怒對立的冷靜理智，是被憤怒俘虜的，成為了憤怒之下的囂張跋扈之徒。生活中，每時保持理智與冷靜，處理事情就會順利得多。

憤怒是一個訊號，是向外界告知：你冒犯了我，我要保護自己的界限。因此憤怒是保護的情緒。每種情緒都包含著相應的能量，憤怒包含著憤怒的能量，這種能量激發機體保護自己。每種情緒都自有其意義所在，管理情緒首先要理解情緒的意義。理解情緒的意義後就可以很好的理解情緒主人的感受和需求，這時就能把情緒向有益的方面轉換。這就是情緒的流動。當我們用憤怒向對方發出訊號時，對方會明白憤怒背後的意義，那麼就會限制自己不再繼續冒犯對方。一方收斂了自己的行為，另一方感到被理解，憤怒的情緒就會平息，就會轉換成喜悅，這樣情緒就透過轉換流動起來。