看美食影片而引起的關於“餓”的反應，大多是條件反射式的，根本不是真正的生理反應。

這就是為什麼這麼多人大晚上的看完美食影片就要瘋狂的開始從冰箱裡找吃的或者開始點外賣了，這都是看見食物的條件反射而已。

不過如果親能做到光看影片不自己吃，然後還能狂流口水的話，說不定可以多消化一些食物。畢竟口水也有促進消化的作用。

當身體感覺到飢餓的時候，就說明身體需已經沒有足夠的能量來維持身體的正常運轉，需要吃東西了。這時候要是還餓肚子不睡覺，偶爾幾次沒關係，但是長時間感到飢餓，會讓身體產生飢餓的訊號，當某一次吃的比較嗨的時候，身體會拼命吸收熱量並以脂肪的形式儲存下來，這也就是節食減肥的人非常容易反彈的主要原因。

另外人發胖除了特殊原因之外，主要是因為主食吃的多造成的，而減脂，最重要的還是要靠調節飲食結構，其次才是有氧和無氧鍛鍊。

減脂時，先測一下自己的基礎代謝量，每天攝入總熱量小於運動消耗掉的熱量和基礎代謝量就行。

運動時初級跑者可以用定速、定阻力的方式鍛鍊，比如慢跑、動感單車、橢圓機、快走、游泳或跳繩，戴手環監測心率，讓心率一直處在減脂心率範圍內就行一次有氧最好45-60分鐘。具體心率要時刻看手環，一般有氧鍛鍊45-60分鐘，簡單計算運動消耗熱量就行。以上是我的個人看法，有不當之處歡迎批評指正，不喜勿噴，謝謝。

晚上不按時睡覺，深夜看美食，會因為睡眠不足會破壞荷爾蒙水平，即使你的身體不需要食物也會讓你感到飢餓。你體內的兩種荷爾蒙在控制食慾和飽腹感方面起著重要作用。生長素刺激食慾，導致你進食；瘦素抑制食慾，所以你會停止進食，刺激能量消耗。在一個功能正常的大腦中，兩種荷爾蒙被開啟和關閉，以調節正常的飢餓感。但是研究表明睡眠剝奪會改變肌餓激素和瘦素水平。同時睡眠紊亂與皮質醇增加（應激激素）和體重增加聯絡在一起，長時間這樣會發生夜食綜合徵，晚上控制不了而吃大量食物，最後暴飲暴食體重增加。總之，當睡眠時間被打亂的夜間，飢餓激素水平上升，瘦素水平下降，你會餓，非常想吃垃圾食品，走到增加體重的邊緣。而不是加速消化減肥的錯誤說法。按時睡眠，保證每天7到8小時以上的睡眠，否則會影響健康和面板。