可以去看看這方面的書，有一本心理暗示力挺好的

與潛意識成為朋友

給潛意識起個名字

放鬆時，你對自己說的話，就是潛意識

潛意識的力量是強大的，但又不是萬能的，積極的自我暗示對自己是有好處的，可以克服恐懼，增強自信心

嘗試回答一下這個問題。

第一次接觸這方面的知識，是出於好奇心，學習了一些催眠的方法，並在某個夜晚突然驚醒，而後昏昏沉沉的狀態下，想起了催眠。

我試著開始給自己催眠:倒數20個數，你將會看到白色的沙灘、藍色的海水和藍色的天空(這個階段基本上都是在有意識的去想象這個畫面)。當這幅畫面出現後，我走在沙灘上，也好似能感受到炙熱的 溫暖。我開始“發現”空中不時略過黑色的影子，像遠古時代會飛的 龍一樣;在沙灘的一側，我“發現”有一座小木屋，於是我告訴自己， 去那個小木屋裡面看看吧(用“發現”這個詞是因為它不是我刻意去 想象的，而是就突然出現在那裡)。

走進小木屋，我“發現”裡面有一些佈滿灰的桌椅和一盞昏黃的 油燈，屋子在油燈微弱的光下，顯得很寧靜。我不知自己在裡面呆了 多久，後來我又“發現”有個樓梯，通往地下室。我開始試著對我說， 走去地下室去看看吧!當我開始走過去的時候，我突然發現油燈的光 越來越暗，整個屋子越變越黑，我很害怕，趕緊告訴自己，快出去!

等我跑出小木屋，我發現白色的沙灘、藍色的海水和天空都開始加劇 變暗，我強迫告訴我自己，快醒來!不要催眠了!

等我醒來後，我確實是懵了一會，然後就睡覺了。等早晨醒來的 時候，記憶猶新，尤其是在小木屋裡，我問了自己一個問題:the 這個單詞在什麼情況下是發不同的音的。很顯然，在小木屋裡，我很容易就得到了“在母音字母前發音不一樣”這個答案，而這個問題我在 當天回家的路上怎麼也沒有想起來。

我對這件事產生了極大的好奇，並不是對如何催眠，而是那個“世界”。我開始嘗試去學習和解釋:催眠所運用的手法其實是心理學裡心理暗示，接受心理暗示的客體是潛意識。心理學家認為，潛意識猶如巨大的海平面下的冰山，而我們的意識與潛意識相比，所佔比例很小。潛意識控制人類許多行為，而不為一般人所知，所以雖然人類與動物相比，慢慢進化出了意識、理性，但並不是每一件事人類都會運用理性去解決(潛意識的力量如此強大)，而是受著潛意識的影響去 做的選擇，所以呈現出許多人類的非理性。剛出生的小孩猶如小貓小狗，他們會呼吸，會進食，全由於潛意識(也即本能)，後來隨著年齡的增長，慢慢意識開始甦醒，所以他們開始會算術，會畫畫，會思考。

在西奧迪尼的《影響力》這本書裡，為何人會表現出來在一些特定訊號的出現後，人會有反常的行為，猶如觸碰了自動機器的開關一 樣，如社會認同、承諾與一致原理等，其理論也是建立在潛意識相關知識上。

在《烏合之眾》這本書裡，群體為什麼會表現出如此非理性的狀態?原因在於群體裡的人為了獲取群體給予的安全感，而自動放棄了理性而表現出人類潛意識裡盲目，狂妄等狀態。也如弗洛伊德的 精神三構成:本我、自我與超我所說，本我即潛意識裡的我，自我即 理性思考的我，超我即社會化的我。

後來讀到赫拉利的《人類簡史》，我們現在這些人類不是歷史上 唯一的人種，我們是智人的後代。在遠古時代，我們相比其他人種， 我們在身體條件上並不佔優，但我們獨特之處在於可以團結在一起。 怎樣團結?依靠想象，依靠故事，人類是喜歡聽故事的物種。所以我 們創造了很多想象，如國家、法律、企業甚至是父親母親，這些概念 我們深信不疑，然而細細思考，卻發現這些概念不過是想象，是人類口口相傳的故事而已。赫拉利獨特深刻的視角，著實讓我三觀盡毀而又重塑三觀。

我第一次接觸基因的概念，是因為看到了一篇文章《人類是否具有自由意志》，文章透過科學家的實驗來證明人類沒有自由意志，自由意志只是錯覺。實驗透過監測人類的大腦訊號，讓受測者做選擇。 在受測者在實際做出選擇的前 7 秒，腦神經科學家就已經接收到了人 類即將作出哪種選擇的大腦訊號。腦神經科學家認為，實際上控制人 類作出各種選擇的是基因，是基因控制著人類的行為。後來我讀了道金斯的《自私的基因》，他認為人類受兩種基因的控制與影響:生物基因與文化基因，並且隨著人類文明的發展，人類受文化基因的影響比重越來越大。由於資源匱乏，所以很多物資需要去競爭，大自然的 法則就是物競天擇，適者生存，樹木以新取舊，動物的生命傳承與死 亡，人類的自私，甚至某些團結合作的背後也是出於自私，但在現在這個文明社會里，著實是有一些人在某些方面是無私的，是不計較得 失的，我認為這正是這些人受到了文化的影響，是文化基因的作用， 也正如弗洛伊德所言的超我，社會化的我，也即受文化基因作用的我。