情緒都沒了，你還有個啥？
在回答方法之前，我們先來掰扯掰扯情緒是個什麼東西。
一、情緒是什麼？
拋開咬文嚼字的定義，說直白一點，情緒就是當一個人被外界的人事物刺激後在內心產生的一種舒服或者不舒服的反應。
無論是快樂還是哀傷，憂慮還是恐懼，都是一種反饋，也可以說是一種釋放。
如果沒有這種釋放，人恐怕很快就被不斷髮生的外界刺激折斷了。估計不死掉也會瘋掉。
所以說，有情緒是件好事情。
但是話又說回來。情緒的表達雖然能夠幫助人們減壓。但不分情景場合恣意的發洩情緒，也會對身邊人產生負面的影響。
“踢貓”效應就是不恰當釋放情緒的結果。最終的受害者必然是自己。
二、如何避免情緒波動過大？
1、要get到讓自己產生“大情緒”的那個G點。清楚自己在什麼情況下容易“失控”。我們把這一步叫做找到情緒的“雷區”。
2、找到雷區後，你可以選擇排雷:面對自己的G點，問問自己:“為什麼我會在這個問題上容易一點就著？”
“我在意什麼？害怕什麼？想要的是什麼？”
“在引發我情緒的情境中，哪些是真實的？哪些是我想象的？”
你可以自己試著探索，也可以藉助心理諮詢師的幫助 ，認識情緒，成長自己。
當然，開始的時候，你也可以先選擇在這個雷區前做一個標識牌。遇到類似的情景，就像看到了標識一樣。提醒自己停下來，注意躲避。
看到即是進步。你認識到自己的情緒容易產生波動的時候，就是你開始駕馭情緒的時候。
三、該如何表達情緒？
在表達情緒的時候，遵照“可以表達情緒，但不帶著情緒去表達”的原則。儘量做到“就事論事、不貼標籤，不翻舊賬，不擴大化”。
學會用“我看到了✘✘、聽到✘✘，因此我感到✘✘”的語言模式表達自己的情緒。
例如:今天我看到你不洗腳就上床睡覺，我覺得有些生氣。家裡的環境衛生需要兩個人保持。我希望你和我一起努力。
情緒都沒了，你還有個啥？
在回答方法之前，我們先來掰扯掰扯情緒是個什麼東西。
一、情緒是什麼？
拋開咬文嚼字的定義，說直白一點，情緒就是當一個人被外界的人事物刺激後在內心產生的一種舒服或者不舒服的反應。
無論是快樂還是哀傷，憂慮還是恐懼，都是一種反饋，也可以說是一種釋放。
如果沒有這種釋放，人恐怕很快就被不斷髮生的外界刺激折斷了。估計不死掉也會瘋掉。
所以說，有情緒是件好事情。
但是話又說回來。情緒的表達雖然能夠幫助人們減壓。但不分情景場合恣意的發洩情緒，也會對身邊人產生負面的影響。
“踢貓”效應就是不恰當釋放情緒的結果。最終的受害者必然是自己。
二、如何避免情緒波動過大？
1、要get到讓自己產生“大情緒”的那個G點。清楚自己在什麼情況下容易“失控”。我們把這一步叫做找到情緒的“雷區”。
2、找到雷區後，你可以選擇排雷:面對自己的G點，問問自己:“為什麼我會在這個問題上容易一點就著？”
“我在意什麼？害怕什麼？想要的是什麼？”
“在引發我情緒的情境中，哪些是真實的？哪些是我想象的？”
你可以自己試著探索，也可以藉助心理諮詢師的幫助 ，認識情緒，成長自己。
當然，開始的時候，你也可以先選擇在這個雷區前做一個標識牌。遇到類似的情景，就像看到了標識一樣。提醒自己停下來，注意躲避。
看到即是進步。你認識到自己的情緒容易產生波動的時候，就是你開始駕馭情緒的時候。
三、該如何表達情緒？
在表達情緒的時候，遵照“可以表達情緒，但不帶著情緒去表達”的原則。儘量做到“就事論事、不貼標籤，不翻舊賬，不擴大化”。
學會用“我看到了✘✘、聽到✘✘，因此我感到✘✘”的語言模式表達自己的情緒。
例如:今天我看到你不洗腳就上床睡覺，我覺得有些生氣。家裡的環境衛生需要兩個人保持。我希望你和我一起努力。