具體怎麼控制我也模糊，個人感覺:三思而後行（生氣發火之前）。產生消極絕望的情緒後，得給自己再找動力，重塑信心。想想自己愛的人和愛自己的人，想想以前的種種磨難，動力和信心又回來了……

其實在生氣的時候最應該做的是冷靜一下，很多時候只要多冷靜一分鐘，情緒可以很好的控制住。生氣之後要好好分析一下生氣的原因，如果是不該生氣的就應該好好反省自己，我在這個方面也做的不好，希望自己改正。

情緒是感性思維導致的，所以在失控時，任何感性的調整方式都是無用的。

所以，調整情緒，必須要透過理性的方法。

而對每個人，適用的方法是不同的，因為每個人都有不同的看重的東西，每個人的行為方式也不一樣。

所以，一方面，要加強自己的理性思維佔決定因素的比率，做事不能全靠感性。

另一方面就要在平靜的時候，準備好自己專屬的應對策略。

比如，在情緒產生波動時，自己學會如何去控制，比如想一想善後成本，可能發脾氣一時爽，但之後產生的一些後果會讓自己手忙腳亂；想一想之前發火給自己帶來的不開心。

又比如，在發火後，學會覆盤，想一想之後的生活，怎麼樣才能更加順暢，更好的達成自己的切合實際的理想。

能控制自己，並不是很容易的事，畢竟人不是機器人，但是，如果能夠理性的看待任何事，相信很多事情上，都可以控制自己，做出正確的選擇。

每個人都會有情緒激動的時候，在情緒不好的時候應該冷靜思考一下，平復心情，儘量壓制自己的脾氣！

生氣發火過後我覺得應該出去散散心，或者旅遊，多走走看看，慢慢調整心態問題。