不是你的男朋友、同事或什麼事情讓你生氣，而是你自己的情緒跳出來尋找出口。情緒就像住在你身體裡的一個人，要正視ta的存在，跟ta相處、談判，管束ta，而不是對自己講理說“不要理ta”。迴避是於事無補的，你越不理ta，ta就越來欺負你。所以，散心、吃東西等也許有用，但作用有限。一個操作性的建議：把情緒當成一個氣泡，經常看著它。尤其要觀察它是怎樣生長起來的，在哪些情況下它長得比較快，然後試著訓練自己打斷它生長的程序。有效果的表現是：發脾氣的門檻變高了，原來必定刺激你的話現在讓你覺得無所謂了。只要你經常看管住那個情緒的氣泡，就一定能做到。只要有幾次成功的經驗，就對自己的能力有信心了。情緒肯定跟個人體質有關，但要找到適合你的應對辦法是要花功夫的。建議可以多按腳上的太沖穴，是疏肝的。祝早日找到適合自己的解決辦法！

一些不必要的小煩惱就無視它。

既然不必要，那就是可有可無了，這樣的事情較真幹嘛？直接過濾掉就好了。

也可以用更重要更在乎的事去忘掉那些小煩惱，當你專注於自己喜歡的事情時，你就會發現，那些不必要的小煩惱通通不見了。

這個要區分清楚，1.如果這個煩惱雖是小煩惱，但有解決的必要性，比如要是不解決就有變成大煩惱的可能性，那就要果斷解決。2.如果這個小煩惱確實是你說的那樣“不必要”，那就果斷不要浪費時間陷入這個小煩惱，得不償失，時間是何等寶貴啊，用一分少一分。你應該把這寶貴的時間用在你該做的事情上，雖然剛開始你的內心仍然受小煩惱的影響，辦事效率沒有正常時高，但請不要停下你手下的事而去想這小煩惱，你應該繼續去做手上該做之事，用行為去改變心態，久而久之，養成一種好習慣。