一，必須保持充足睡眠，還有足夠心情愉悅，就是說，寶媽想要奶多，晚上最好有人給你帶孩子，你白天把奶擠出來放冰箱，晚上爸爸把溫奶器熱下，孩子不費力多喝奶睡覺也好，寶媽也能休息，如果沒有這個條件 寶媽要想辦法孩子睡你就睡 調節生物鐘，其次是心情都說婆婆是回奶神奇月子裡的，因為各種爭吵容易心情煩躁導致奶水就被自身消耗掉了，所以寶媽 要想辦法保持心情愉悅，創造愉快輕鬆的哺乳環境。

二，一日三餐吃飽吃好，多喝湯吃多喝水，總之想奶好，就得做好一個奶牛的準備了，多煲湯，比如豬蹄芸豆湯，山藥排骨紅棗湯，羊肉牛肉都是發奶的，可以適當吃的，蔬菜水果加餐，多喝牛奶，鮮奶酸奶都不能少。

三，作為媽媽已經很辛苦了 別為難自己，很多奶水不夠是天生的體質問題，實在不行混合餵養的孩子一樣很聰明 白天喂人奶晚上衝牛奶或羊奶孩子吃的飽的還少起夜，接觸奶瓶多以後斷奶也好斷。

大家都知道，母乳餵養不僅有利於寶寶的健康成長，同時也有利於母親產後身體的恢復及減少罹患某些疾病的風險。

雖然母乳餵養有著諸多好處，但有些年輕媽媽卻常常覺得奶水不足，因而擔心影響寶寶的正常發育。那麼，究竟怎樣才能讓奶水分泌得多些呢？

一、寶寶出生後應儘早吸吮媽媽的乳房，避免使用奶瓶或安撫奶嘴；二、讓寶寶多吸吮，尤其是產後的前段時期，儘量提高餵奶頻率，吸的越多，乳汁分泌越多。要讓寶寶吸空一側乳房後，再吸另一側；

三、採用媽媽和寶寶都舒適的哺乳姿勢，因為放鬆和舒適會刺激乳汁的分泌；

四、儘量保證充足的睡眠和休息時間，心態要積極樂觀，飲食要營養均衡（魚肉蛋奶、蔬菜水果等）且要多喝水；

五、不要盲目使用催奶偏方，以免給母親和寶寶帶來風險；

六、杜絕吸菸喝酒，生病謹慎用藥，不喝含有咖啡因的飲料；

七、不要自以為奶水不足而隨意讓寶寶補充奶粉，這樣會使寶寶沒有吸吮乳房的慾望，反而會減少乳汁的分泌。

如果能夠做到這些，寶寶的食物是很容易得到保障的。

其實，有時媽媽們並不是真的奶水不足，而是因擔心寶寶吃不飽而產生的一種自我感覺。

只要寶寶睡得香、玩勁兒足、大小便順暢，面板飽滿有彈性，體重逐漸增加（但由於嬰兒排出了胎便和體內多餘的液體，所以在寶寶出生後10~14天內體重還會恢復到出生時的重量，此後才會逐漸增加。），就說明奶水是能夠滿足寶寶的。

每個寶寶的胃口大小、身高體重等都是有差異的，媽媽們不用樣樣比較，也不必刻板地在意寶寶每天具體多少奶量、幾次大小便，就像以上所說寶寶的吃、喝、拉、撒、睡、玩兒等是否正常，才是衡量寶寶是否健康的標準。

母乳餵養，給孩子帶來的好處太多了，所以現在醫院都會提倡母乳餵養，我們準媽媽們也開始注重自己奶水情況。

其實對於新手準媽媽來說，做好以下幾點，奶水不用愁。

1.確保乳腺經脈暢通

新手媽媽可以摸一下自己的胸，看一下里面有沒有硬塊，如果有就是堵了，可以用熱毛巾敷一敷，順時針揉一下。乳腺經脈不同也會感覺到很痛，奶水漲不出來，嚴重可以找催奶師開奶。

2.寶寶多吸吮

這個看似很簡單的動作，其實很多新手媽媽覺得太麻煩，喂完孩子不哭就不讓孩子吸吮了，前期一定要多吸吮，這樣才能保證寶寶在猛漲期也可以有足夠的奶水喝。

3.保持良好的心情

新手媽媽剛經歷生產，在生理環境和生活環境的雙重作用下，有時候情緒波動比較大，這樣是會影響到母乳的分泌，研究表明，哺乳期媽媽情緒低落時乳汁分泌量會急劇減少。

4.多喝蔬菜湯

多喝湯水，蔬菜湯為主，油膩的湯水喝多了寶寶很容易拉稀，而且對新手媽媽的身材來說也是有害無利的。喝蔬菜湯寶寶喝的奶水也健康，而且新手媽媽也不容易便秘，一舉兩得。

5.吃不完的奶擠出來

如果寶寶吃飽了，還是覺得漲，尤其是夜間泌乳素達到高峰，一定要用吸奶器或者手動擠出來，這樣也會增加乳汁分泌，而且可以降低得乳腺炎的機率。

6.媽媽多休息

新手媽媽夜間要起床餵奶數次，白天趁寶寶睡著了可以睡一會，充足的睡眠也有利於乳汁的分泌，保持良好的體魄才能照顧好寶寶。

新手準媽媽獨自面對新生兒，有時候會措手不及，有時候會手忙腳亂，記得一定要保持愉悅的心情，才能擔起母乳的重任。育兒路上我們一起前行！

一直以來，生完寶寶後，選擇母乳餵養的還是很多的，因為沒有任何奶粉能夠媲美母乳。但是很多媽媽常常遇到母乳少，母乳不足的問題。其實除了少數媽媽確實透過各種方法後依然沒有奶的，大多數媽媽還是可以透過一些方法讓奶水多起來的。

讓奶水多起來可以這樣做！生完後半小時內一定一定要讓寶寶吸吮乳房，即使沒有奶水出來也要讓寶寶吸，這樣可以刺激乳腺分泌乳汁。讓寶寶第一時間跟媽媽有親密接觸。激發寶寶吸吮本能。我生完的時候，護士把寶寶抱過來吸吮，寶寶吸了半天沒有出奶水。

回病房後，多吸，勤喂，親喂。 回到病房後，讓寶寶多吸乳房，剛開始可能沒有奶，多嘗試幾次就有了。剛剛出生的嬰兒胃比較小，奶需求量也比較少，不用擔心寶寶會餓，沒有奶就急著餵奶粉。 要勤點喂，不要隔一兩個小時才喂一次，那樣乳房刺激不夠充分，奶水也來的慢。 要親喂。 有的寶媽剛剛開奶的時候寶寶吸的有點痛，怕痛的寶媽選擇吸奶器吸出來，瓶喂，那樣也是不可取的，寶寶吸慣了奶瓶，就不喜歡吸乳頭了。一定一定要媽媽親自喂。

增加營養，適當喝湯水。 剛開始的時候不宜大補，可以吃一些應季的蔬菜水果，熬點清淡的湯，千萬不要喝太濃太油的雞湯啊！ 因為太濃的湯容易堵塞乳腺管。 如果沒有及時讓寶寶吸出來，容易誘發乳腺炎。比較清淡的湯就可以了，像冬瓜排骨湯，蓮藕排骨湯啥的就可以。平常多喝點水。適當的按摩按摩乳房，一般的媽媽都可以滿足寶寶的奶量需求，不會太少，有時候太多了，寶寶吃不完也挺麻煩的

奶水不足是很多媽媽的困擾。月子裡是建立奶量的關鍵時期，但是很多媽媽會由於各種各樣的原因導致月子裡奶水不足，身心疲累。月子後想要重新增加奶量，希望一定是有的，寶寶月齡越小，追奶的希望就越大。

產後母嬰肌膚接觸。母嬰雙方露出上半身進行肌膚之間的緊貼。這點看似理論性，但是效果很好，除了可以讓寶寶更少哭鬧之外，還可以增加寶寶的喝奶慾望。

保持母嬰同床。健康的媽媽和足月出生的寶寶都可以在安全的睡眠環境中同睡一張床。這樣可以避免錯失寶寶發出的喝奶訊號和寶寶需求的訊號。

對乳房進行額外刺激。每次親喂完寶寶之後再對該側乳房進行10分鐘之內的手擠奶，注意，手法一定要正確，避免傷害乳房。

夜間頻繁哺餵。很多媽媽喜歡寶寶睡整覺，或者為了自己能睡一覺天亮而讓寶寶跟其他家人睡。這樣是對奶水的建立很不利的。夜間同樣需要像白天一樣，對寶寶進行按需餵養，寶寶想吃就給，想吸多久就喂多久。

正確補充水分。每天少量多次地補充水分。避免每次都是一大杯一大杯水地喝。