一個人晚上睡覺就好比手機充電，如果到了早晨”電充滿了”，人就會自然醒來，並且不會犯困。

如果七點起來還覺得犯困，說明”電還沒充滿”，人的陽氣沒有升起來，頭部還處於缺氧狀態。可能再過一個小時，你的陽氣就升起來了，就不會犯困了。

還有一個原因，就是因為脾虛，七點到十一點是脾胃經當令，如果脾胃氣不足，人就會沒精神。說到歸其，還是陽氣不足的問題。

健步走是緩和的鍛鍊方式，與年齡也有關係，活動之後犯困，可能有以下因素：

1、如果你比較年輕，35歲以下，可能因為身體虛弱，平時缺乏鍛鍊有關，這就可以容易引起疲乏，特別是在活動以後，你平時可以規律生活，避免熬夜勞累，多一些戶外運動，增強體質，有助於改善。這個年齡段的人，只要加強鍛鍊，一般都可以很好地恢復。有人說，走走路就能鍛鍊身體了，其實是錯誤的。年輕人，要適當的跑步、打球，做一些強度高一些的運動，一般活動3-4次，每次半小時，心肺能力會有很大提升，你再健走試試，小跑估計都不用停，跑步配速6.5分鐘/千米，應該沒問題的。這時候就不困了。

2、可能身體不適很好。比如，身子虛，需要適當的調整生活作息、心態，飲食要規律，如果身子欠了很多，要注意， 不要長期處於這種狀態，會生病的，適當的檢查下。

3、如果年齡大一些，這就是正常現象了，年齡大了，機能總會下降，不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對體質會有很大的改善的。

你現在的狀態，如果身體還行，應該是鍛鍊的不多，偶爾鍛鍊還沒有達到提升身體機能的效果，所以才會有這樣明顯的睏乏的感覺，建議，跑步2周，每週3次，每次配速6.5分鐘/千米，一次5公里。2周後，你看看效果如何。

一天正常睡眠，是八個小時，只要睡夠八個小時是就不會煩困，對於早上7點鐘起床，健步走，如果走的路程比較遠，機體會感覺到疲憊，才會犯困