孕婦為什麼要補鈣呢?而孕婦補鈣的時佳時間又是什麼時間呢?根據中國營養學會制定的〈中國居民膳食營養素參考量(DRI)〉中指出：孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800mg;懷孕中期為每日1000 mg，懷孕晚期為每日1200 mg。

孕婦以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅為400—700 mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等;二是會影響到胎兒的健康，導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏鬆軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。

專家建議：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600 mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800 mg。

1、孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣,到了孕27周,28周以後,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了,而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開始補.

2、孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外地補充600毫克左右

3、通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會超量.孕婦嚴重缺鈣,會導致孩子將來患佝僂病,自己產後也會骨質疏鬆等,這些疾病帶來的困擾要遠遠大於孕期堅持補鈣.補鈣的時間全天均可,因為鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯後補鈣效果更佳.

當感覺口渴時，你的身體已經嚴重缺水了。就如同當你症狀明顯時，你的身體已經嚴重缺鈣了。孕婦缺鈣不僅會影響自身健康，還會影響胎兒骨骼、牙齒及大腦發育，造成寶寶身材矮小、骨骼異常、出牙遲、佝僂病等，甚至影響孩子將來的智力。產科醫生通常建議準媽媽從孕中期開始補鈣；而對於長期鈣攝入偏低的女性，如不愛喝牛奶或素食減肥的白領女性應考慮從孕早期開始補充。除非有非常科學合理的飲食，一般人食物中的鈣，並不能完全滿足孕產期媽媽的高鈣需求。不少食物中的鈣並不如我們想象中豐富：比如骨頭湯，據測定1000克骨頭湯僅有20毫克的鈣。而且飲食中含草酸的菠菜、竹筍等，易與鈣結合形成難以吸收的草酸鈣。蝦皮等雖然含鈣量高，但吸收率低且含鹽量高，不宜多食用。所以，建議孕產媽媽需堅持科學補鈣。