脾主運化，運化失調，水溼就會積存體內，進而行成內熱，囗苦，口臭，溼氣重的人面板癢，四肢無力，味口差等，首先要調理脾胃，然後可以每天食用少量生薑（生薑帶皮食用），赤小豆，薏米（炒熟微黃），絲瓜，冬瓜，鴨肉，羊肉都有去溼的功效！

溼氣這個東西我的理解就是體內積聚了較多的代謝廢物，如何出去呢？當然是加快我們身體與外界的物質交換，所以說加強體育鍛煉是正解。

溼氣大伴有脾虛，會引起身體乏力，建議你口服補脾除溼的藥物進行調理，但是一定要注意不能熬夜，平時不要吃一些過於寒涼和油膩的食物，不要暴飲暴食，以免引起脾溼的症狀加重，要多喝一些溫開水，也可以使用紅豆煮水喝有利於利水，消腫。

早上起來看看你的舌頭，如果舌頭兩邊有齒痕代表溼氣重！還有就是上廁所佔馬桶！想去溼氣:少吃油辛辣的！清淡為主！晚上可以用花椒泡腳！還有艾草！多運動讓自己多出汗！！

脾虛則不能正常運化水溼，直接導致體內溼氣重，舌苔厚膩、大便黏膩、形體浮胖。俗話說千寒易去，一溼難除，除溼氣是比較困難的。平時需要少吃油膩寒涼的食物，用薏米、赤小豆、白扁豆、淮山藥煮水喝或是熬粥吃。中成藥可以服用香砂六君丸調理。

溼氣重，會經常頭痛如裹，體倦無力，食慾不振，最直觀典型的就是大便黏馬桶。

除去溼氣可中藥調理，如健脾的藥物，也可飲食調理，不過飲食調理需時間較長，如常說的紅豆薏米，但需要注意的是薏米應炒至微黃色，才有效果。