孕期長痘痘，也是受到孕激素的影響。

前3個月，有些孕媽媽臉上就會長痘痘，原來油性面板的孕媽媽可能會更嚴重一些。過了3個月，面板就相對好些了，當然也不排除仍然會長痘的現象存在。

在處理這些痘痘的時候，適合用比較溫和的方法，不要用原來那些有激素的、活著有刺激性的產品。

選擇性質溫和的植物洗面奶，每天早晚各一次徹底清洗面部，我記得以前總喜歡用木瓜的洗面奶，感覺效果不錯。

用最簡單的化妝品，臉上不要塗抹太多、太厚，我感覺用溫和的補水產品給面部補水就非常不錯。

避免使用潤膚霜，因為潤膚霜可能會堵塞毛孔，讓痘痘增多，情況會更加嚴重。

不要使用含有水楊酸等磨砂作用的洗面奶，以防對胎兒造成傷害。

除了面部清潔，做好護理外，也要注意飲食。

飲食要清淡，不要吃辛辣油膩的食物，這些食物會導致出油增多，刺激痘痘的生長。多吃些新鮮的蔬菜、水果，多喝水，保持代謝正常，面板就會慢慢得到調理的。

孕期長痘痘是因為油脂分泌旺盛以及雌激素上升的作用，其實懷孕長痘的孕媽不在少數，而且有的孕媽還會覺得自己懷孕後變黑變醜了。有些說法是，懷男孩容易長痘，因為孕激素和孕媽的性別不同，波動影響比較大，容易造成孕期痘痘。

很多孕媽覺得懷孕了，清水洗臉，素面朝天，其實是不對的，護膚≠化妝，平時的護膚還是要做好的，早晚要用孕婦專用的洗面奶清潔，然後用水乳霜護膚，也能避免孕期其他面板問題的發生。

孕期因為胎兒的發育，有時候孕媽起夜比較多，胎動頻繁也會讓孕媽輾轉難眠，可以選擇午休時間或者胎動頻率低的時候小睡一會，保證充足的睡眠，對痘痘的消退也有很大作用。

辛辣生冷食物容易刺激神經和血管，引起孕期“爆痘”，建議孕媽多吃綠色蔬菜、動物肝臟等，補充維生素A、維生素B族和維生素E。另外多吃一些粗纖維的食物，也可以加速新陳代謝，促進油脂排洩，這樣痘痘也就隨之減少了。

孕媽也愛美，孕期除了容易長痘，有些孕媽還會變黑或者長斑，這些都是孕激素的影響，一般在生產後或者給寶寶斷奶後自行消失，不要過於擔心。孕期用祛痘藥物要在醫生指導下，不可亂用。

我是四歲歲孩子的寶媽

國家三級營養師薛豔妮

2017年營養講師大賽全國十強

懷孕後，準媽媽體內的孕激素、雌激素、黃體素都在上升，打破了孕前的平衡，內分泌紊亂再加上孕期心理壓力大，作息不規律，管不住嘴愛吃辛辣刺激油膩的食物、甜食很容易長痘。

一：做好清潔

孕期由於激素的作用，油脂分泌旺盛。一定要做好清潔，溫和的潔面產品是很不錯的選擇。

芙麗芳絲的氨基酸配方的，還有絲塔芙的潔面乳等等。如果因為工作原因化妝，那一定要卸妝徹底，建議長痘期間就儘量不要化妝了。

二：做好保溼

孕期油脂分泌旺盛角質層變厚，可以根據情況去一下角質，敷保溼的面膜。千萬不要用美白和祛斑成分的面膜，對胎寶寶很可能有傷害。另外除了塗保溼水以外，還要抹上保溼霜，這樣才能達到補水保水的功效。

第三步：就是做好防曬了。

每個女性應該都知道一年四季都要防曬。現在很多品牌都出了孕婦專用的產品。完全可以放心使用。如果沒有做防曬，前面的幾步等於都白做了。面板會迅速的衰老，臉上長的妊娠斑在產後也很難蛻掉。

建議懷孕後，不要立馬扔掉之前使用的護膚品，因為孕前用習慣了的護膚品，比較適合你的面板，更會可能會出現過敏的情況，孕婦專用的不一定更好，關鍵在選擇品牌正規可靠，成分和成品經過嚴格的安全性評估，符合國家安全標準的產品。

四：調整飲食

奶油蛋糕，小甜點，甜飲料、火鍋等等這些都暫時停掉。每天多吃一些新鮮的蔬菜和水果。喜歡甜食就可以用水果奶昔來代替，或者水果羹也很不錯。注意水果也別超過六兩。孕期吃太多水果也容易導致血糖升高。

多吃一些富含鋅的食物，促進面板的新陳謝。推薦清蒸牡蠣、牡蠣蒸蛋。每天一把原味的堅果。

每天的主食至少一半是粗雜糧薯類，這樣可以緩解便秘，從而也緩解了長痘的症狀。

五：堅持運動，睡好覺

除了吃好還要睡好。只有睡好才能有好心情，有好心情才能有好的面板。而孕期堅持適當的運動，不僅能提高睡眠質量，還有利於孕期體重的控制更易順產哦。