這種情況是比較正常的，很多人健身都會有這個過程。健身會讓人體肌肉增長，就會出現體重增加，但是如果用體脂秤稱的話體脂率是下降的，也就是說不能光看體重，要看體脂率。還有一種可能就是健身過後又增加了食量，這樣也是會影響體重的，健身就是要管住嘴邁開腿，所以健身的同時也要控制飲食的熱量！

看了其他的回答，感覺都沒說對。

健身10天，體重增長了，而且很明顯的長了幾斤，原因是鍛鍊沒問題，但這長的體重並不是肌肉而時身體的水分！！

之前不怎麼鍛鍊，身體內大部分細胞的活性都不高，身體代謝緩慢，這樣讓人容易產生疲勞感。

開始健身後，因為運動量增大，體內的細胞開始被啟用，開始大量補水，原來乾癟的細胞開始變得飽滿，充滿活性，是因為補充了大量的水分而謝勳被吸收儲存了下來！10天時間不長，從體型上看肯定是沒什麼變化的，但自己應該能夠感覺得到精神會飽滿許多，這些都是因為體內的水分增多了，新陳代謝加快的緣故。

這時候如果你停止鍛鍊，不需一個星期體重又會迅速降下來的。

肌肉並不是那麼容易合成的，新手堅持一年鍛鍊能增加10公斤左右的純肌肉，老手一年能長個1公斤就燒香拜佛了。你這才十天，長的都是補充的水分！

不過這是個非常好的開始，因為體內細胞水分充足，活性增加，你的運動表現也會提升，只要堅持下去，肯定會越來越好的！！

如果是主要以力量型訓練為主的健身，在早期體重明顯上升是非常正常的事情，當然前提是最近沒有暴飲暴食。

其實對於普通人來說，肌肉的含水量普遍比較低，如果做體成分檢測也會發現自己的含水量大多數情況屬於偏低，這其實是缺乏鍛鍊的一種表現。

在肌肉力量訓練後，由於肌肉自我恢復的作用，肌肉會強化水合作用，也就是增強自己的含水量，這種時候就會讓體重發生明顯的升高。當然這種體重的升高並不是肌肉增長，而只是一種預備現象。其實如果堅持鍛鍊，之後的體重往往不會再快速增長了。

所以不要害怕體重的變化，有時這種變化反而是有益的，就像吃肌酸鍛鍊的人也會因為肌酸增加水合度的原因而直接增加體重。

不過想提醒的是，單純鍛鍊上肢並不是很好的選擇，力量鍛鍊中，無論是為了體型還是能力，或者是安全，都需要強化核心肌群的鍛鍊，所以至少應該增加捲腹、飛燕和平板支撐

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