在人的生活都會經常談到養生養生的方法各種各樣其實最實用的就在我們的日常生活中，只有保持良好的生活習慣才是最好最簡單的養生方法。
1、心態好是關鍵
要想看起來年輕，最重要的就是保持一顆年輕的心。只有心態年輕了，才能夠在面對生活中的各種難題，做到對自己無論從工作上還是生活上各個方面的勉勵。開朗樂觀地面對生活，皺紋也會少一點。保持一顆童心是童顏的關鍵所在。積極開朗面對生活是一中樂觀的生活態度。
多喝水
多喝水，平均一天喝6杯水就算做好基本功。
水是生命之源，在日常生活中，人們的各種生理活動都離不開水。多喝水的好處是，能夠促進新陳代謝，它還是人體內的潤滑劑。白開水是最好最便宜的飲品。因為白開水不含卡路里，它不用消化就能被人體直接吸收利用。如果平時水喝的太少，肥胖、腦中風等疾病就會離你不遠了。
每天都要喝2000毫升的水。早上起床後喝水是關鍵，經過了一整夜的睡眠，在醒來之後要馬上進行補水的動作。醒來後先喝一杯溫水，堅持多年的習慣。除了正常飲食中吸收的水分，天堅持喝六杯水。
清晨的第一杯水既養生又滋潤面板，因此，早晨的第一杯水非常重要，它不僅可以補充因一晚上身體代謝而失去的水分，還可以有效的稀釋血液，從而降低血液的黏稠度，防止心腦血管等疾病的發生。每天清晨的第一杯水不要一飲而進，要一小口一小口地喝，最好每喝一口水都要在口腔裡迴旋一下，溫度適宜了再緩慢嚥下。水溫的度數不要過高或者過低，喝水的速度更不宜過猛過快，那樣會引起臉部腫脹。
吃蘋果
蘋果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙面板對紫外線的吸收，美白效果更是不可思議，蘋果多酚抗氧化性不但高於維他命E的2倍、更高於維生素C的20倍！除了維護膠原蛋白合成，還能抑制彈性，蛋白酶能維持面板彈性細緻、減少皺紋產生喔”
我們都知道，蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。防止肥胖和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，所以中醫指出，常吃蘋果能美容減肥。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收。所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
合理的作息
最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。
人的面板之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起面板毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。同時人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
要保證一定的運動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓練，運動也是養生關鍵的一環。
俗話說：“生命在於運動”，運動可以讓生命停止不息，我們的肌膚也是一樣。經常運動可以讓我們美容，透過各種不同的運動鍛鍊方式，可以加強、促進、調節臟腑氣血組織功能，增強機體新陳代謝，以達到療疾、健身、美形、駐顏目的的。
吃早餐
早餐是非常重要的，兩杯豆漿，加一籠小籠包，讓我精神一整天。
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。碳水化合物包括澱粉和糖，既有單分子的也有絡合的。碳水化合物越複雜，人體從中獲得的能量所持續的時間就越長，人也就會越健康。
簡單碳水化合物（除水果外）都屬於精製食品，而且被去掉大部分營養物質的白麵製品也包括在這一類碳水化合物中。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
蘋果醋
蘋果醋營養豐富，含有果膠、維他命、礦物質（磷和鉀）及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，能清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素；果膠能幫助排洩；磷遏止致腐細菌生長；鉀能滋潤細胞及平衡鈉含量。
蘋果醋有很好的營養價值，它不僅有護膚作用，而且能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒後一杯可以解酒防醉。男人多食用蘋果醋，同樣健康養生。醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、可令面板更加光滑細膩，髮質柔順。
一天一杯牛奶
喝牛奶是肌膚一直都保持那麼好的秘訣之一。早晚是喝牛奶的最佳時機。早餐時喝奶，給一天提供充分的營養；晚上喝奶有助於睡眠，有助於人體對營養的吸收。牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉；牛奶含有維生素B2，促進面板新陳代謝，為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。
雖然加了牛奶熱量變高，但是乳製品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會破壞營養，記得喔！要避免空腹喝奶，最好與澱粉類的食物搭配。
在人的生活都會經常談到養生養生的方法各種各樣其實最實用的就在我們的日常生活中，只有保持良好的生活習慣才是最好最簡單的養生方法。
1、心態好是關鍵
要想看起來年輕，最重要的就是保持一顆年輕的心。只有心態年輕了，才能夠在面對生活中的各種難題，做到對自己無論從工作上還是生活上各個方面的勉勵。開朗樂觀地面對生活，皺紋也會少一點。保持一顆童心是童顏的關鍵所在。積極開朗面對生活是一中樂觀的生活態度。
多喝水
多喝水，平均一天喝6杯水就算做好基本功。
水是生命之源，在日常生活中，人們的各種生理活動都離不開水。多喝水的好處是，能夠促進新陳代謝，它還是人體內的潤滑劑。白開水是最好最便宜的飲品。因為白開水不含卡路里，它不用消化就能被人體直接吸收利用。如果平時水喝的太少，肥胖、腦中風等疾病就會離你不遠了。
每天都要喝2000毫升的水。早上起床後喝水是關鍵，經過了一整夜的睡眠，在醒來之後要馬上進行補水的動作。醒來後先喝一杯溫水，堅持多年的習慣。除了正常飲食中吸收的水分，天堅持喝六杯水。
清晨的第一杯水既養生又滋潤面板，因此，早晨的第一杯水非常重要，它不僅可以補充因一晚上身體代謝而失去的水分，還可以有效的稀釋血液，從而降低血液的黏稠度，防止心腦血管等疾病的發生。每天清晨的第一杯水不要一飲而進，要一小口一小口地喝，最好每喝一口水都要在口腔裡迴旋一下，溫度適宜了再緩慢嚥下。水溫的度數不要過高或者過低，喝水的速度更不宜過猛過快，那樣會引起臉部腫脹。
吃蘋果
蘋果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙面板對紫外線的吸收，美白效果更是不可思議，蘋果多酚抗氧化性不但高於維他命E的2倍、更高於維生素C的20倍！除了維護膠原蛋白合成，還能抑制彈性，蛋白酶能維持面板彈性細緻、減少皺紋產生喔”
我們都知道，蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。防止肥胖和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，所以中醫指出，常吃蘋果能美容減肥。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收。所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
合理的作息
最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。
人的面板之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起面板毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。同時人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
要保證一定的運動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓練，運動也是養生關鍵的一環。
俗話說：“生命在於運動”，運動可以讓生命停止不息，我們的肌膚也是一樣。經常運動可以讓我們美容，透過各種不同的運動鍛鍊方式，可以加強、促進、調節臟腑氣血組織功能，增強機體新陳代謝，以達到療疾、健身、美形、駐顏目的的。
吃早餐
早餐是非常重要的，兩杯豆漿，加一籠小籠包，讓我精神一整天。
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。碳水化合物包括澱粉和糖，既有單分子的也有絡合的。碳水化合物越複雜，人體從中獲得的能量所持續的時間就越長，人也就會越健康。
簡單碳水化合物（除水果外）都屬於精製食品，而且被去掉大部分營養物質的白麵製品也包括在這一類碳水化合物中。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
蘋果醋
蘋果醋營養豐富，含有果膠、維他命、礦物質（磷和鉀）及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，能清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素；果膠能幫助排洩；磷遏止致腐細菌生長；鉀能滋潤細胞及平衡鈉含量。
蘋果醋有很好的營養價值，它不僅有護膚作用，而且能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒後一杯可以解酒防醉。男人多食用蘋果醋，同樣健康養生。醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、可令面板更加光滑細膩，髮質柔順。
一天一杯牛奶
喝牛奶是肌膚一直都保持那麼好的秘訣之一。早晚是喝牛奶的最佳時機。早餐時喝奶，給一天提供充分的營養；晚上喝奶有助於睡眠，有助於人體對營養的吸收。牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉；牛奶含有維生素B2，促進面板新陳代謝，為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。
雖然加了牛奶熱量變高，但是乳製品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會破壞營養，記得喔！要避免空腹喝奶，最好與澱粉類的食物搭配。