低鹽低脂高蛋白的健身食譜是否會損害健康？
提問者混淆了健身和健美的概念，健身運動期間，主要是發展有氧能力、肌肉力量和質量為主，飲食建議是平衡膳食、合理營養，並不要求低鹽低脂高蛋白飲食，而是強調充足的碳水化合物，優質蛋白質和低飽和脂肪類物質，有些時候還要建議補充一些電解質類，若低鹽狀態下，在以有氧運動為主，大量流汗時還容易導致疲勞，肌肉做功能力降低。
若在健身的同時，長期低鹽低脂高蛋白飲食，保持低體脂狀態，若持續高蛋白狀態，還是對身體健康不利的，因為過量的蛋白質會增加機體負擔，導致機體蛋白質及氨基酸代謝不平衡，還容易增加體重，增加肝腎負擔等問題。
對於專業健美運動員，通常是在賽前強化階段，採用低鹽低脂高蛋白飲食方案，目的為了減皮下脂肪，使得肌肉輪廓、線條更突出，有助於提高肌肉訓練的效果。健美比賽後期應該儘可能降低體脂比例，往往採用低脂肪膳食，低鹽，目的為了減皮下脂肪。但是若過低的鹽攝取，導致訓練狀態下降，容易疲勞等問題。因此也不建議長期低鹽低脂肪。
:究，掌握好調配鹽脂份量的比例，儘量適量，以可口對身體有益無害為主:，平衡善食，合理搭配。我不是營養師，很多方面很外行。
低鹽低脂高蛋白的健身食譜是否會損害健康？
提問者混淆了健身和健美的概念，健身運動期間，主要是發展有氧能力、肌肉力量和質量為主，飲食建議是平衡膳食、合理營養，並不要求低鹽低脂高蛋白飲食，而是強調充足的碳水化合物，優質蛋白質和低飽和脂肪類物質，有些時候還要建議補充一些電解質類，若低鹽狀態下，在以有氧運動為主，大量流汗時還容易導致疲勞，肌肉做功能力降低。
若在健身的同時，長期低鹽低脂高蛋白飲食，保持低體脂狀態，若持續高蛋白狀態，還是對身體健康不利的，因為過量的蛋白質會增加機體負擔，導致機體蛋白質及氨基酸代謝不平衡，還容易增加體重，增加肝腎負擔等問題。
對於專業健美運動員，通常是在賽前強化階段，採用低鹽低脂高蛋白飲食方案，目的為了減皮下脂肪，使得肌肉輪廓、線條更突出，有助於提高肌肉訓練的效果。健美比賽後期應該儘可能降低體脂比例，往往採用低脂肪膳食，低鹽，目的為了減皮下脂肪。但是若過低的鹽攝取，導致訓練狀態下降，容易疲勞等問題。因此也不建議長期低鹽低脂肪。