看你採取哪種減肥方式，如果是生酮飲食，肯定不能吃燕麥，因為碳水確實很高，如果是低脂飲食，或者碳迴圈飲食，燕麥是可以吃的，而且還有粗纖維是個好東西

凡是話說得這麼絕對的，你可以直接換個教練了。

減肥不是吃什麼就能減，這個我在問答裡說過很多次了。不知道為什麼有人不明白。吃是攝入，攝入熱量能瘦？？這不搞笑呢麼？

一段時間內，攝入小於消耗才能瘦，這是真理！所以這和你吃什麼東西沒有直接關係！有的人就算每週吃點油炸食品也能瘦，但只是我們減肥期間並不推薦吃油炸或者喝甜飲料，因為從長遠來看，不利於我們執行減肥計劃。

你需要考慮的不是吃什麼能瘦。而是考慮怎麼樣能儘量增加飽腹感和豐富營養的同時儘可能少攝入熱量。

首先說明，無論是純燕麥片、還是營養最為豐富全面的小麥胚芽燕麥片，他們本身都不具有減肥的作用，但它卻很有助於減肥。還有，我想呵呵，這個教練對燕麥片的研究估計就是半桶水，想必對其他減脂減肥的食材研究估計也是個半桶水，也不知道ta是怎麼當上教練的。

減肥最直接的途徑就是減少進食，而減少進食的目的就是減少熱量的攝入。只有當熱量的攝入量小於消化量，才能達到減肥的效果。當你的攝入遠遠大於消耗時，必然會胖。

為什麼說，燕麥片本身不具有減肥功效，卻有助於減肥呢？

這就是因為，純燕麥片或者小麥胚芽燕麥片和大米相比，同量的燕麥產生的熱量比大米還高。但說它有助於減肥，則是因為燕麥片屬低熱食品，它豐富的膳食纖維和高蛋白質能增強飽腹感，讓人在相當長的一段時間不覺得餓，從而減少飲食的次數，長期食用確實有助於減肥。

至於提問者提到的，ta教練說燕麥片的碳水化合物含量高不能減肥這個問題，是片面的，是典型的一種以偏概全的錯誤說法。