回覆列表
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1 # 小樹懶的心理樹洞
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2 # 讀手
首先說明一點，在人、事的態度上，中庸是不可取的。對每個笑呵呵，別人無底線調侃不要無限制的接受，別人的請求/要求/安排不要隨便答應。
你覺得不好意思拒絕是因為什麼？
是因為你自己覺得自己處於弱勢地位，擔心拒絕了會有不好的反應？
還是張不開嘴說“不”？
不管是哪種，你都得去克服，人和物一樣，一多就不值錢了。一直好的、可以最後你就是應聲蟲，你毫無一點價值。
當心裡不想就試著開口說“不”。開始可能沒作用，但是你心裡會有變化，別人也會知道隨意安排沒那麼順暢，心裡也會計算的。
祝你好運。
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3 # 五號職說
1、學會拒絕比接受更重要，拒絕就是勇於說NO，勇於維護自己內心的真實想法和權利，避免受到不必要的傷害。
2、大多數人因為礙於“面子”，而對朋友、親戚，亦或是陌生人的請求選擇被動的接受，讓自己內心不悅卻又有苦說不出口，只能自己默默承受，最後會弄的雙方都不愉快。
3、學會拒絕，可說一些善意的謊言，或委婉的表達自己內心的真實想法，讓對方知難而退；
4、學會拒絕，可轉移對方的注意力，或者把請求引導更合適的人，推薦給對方，婉拒表達自己無能為力；
拒絕不但容易傷害自己，還會傷害別人。記得小時候大家抬槓的時候，一定說過類似的話，“不就說了你幾句，也不少塊肉。”這句話的含義就是說心裡受點傷害沒什麼大不了的，你在生理上不會受到任何傷害。可是。事實並不是這樣。
心理學研究表示：人的心理傷害和生理傷害往往是互通的。比如，有研究表明，當你的身體在經受痛苦時，如果有人給你提供適應的社會支援，也就是安慰和關懷，那麼你在身體上的痛苦感會顯著的減弱。
另外，還有研究表明，服用泰諾，可以減弱你在社會上受到拒絕以後帶來的受挫感。也就是說生理上的止痛也可以在心理上止痛。這麼看來，言語上給他人帶來的痛苦也會同樣給他人帶來生理上的痛苦。因此，作為會共情的人類，我們並不希望看到他人受到傷害，這也讓說“不”難上加難。
說“不”如此之難，那我們到底應該怎麼說的出口？
心理學家Rick Hanson給我們了幾點建議：1. 好意——即使拒絕別人也是要出於好意，目的是建立更良好的關係。2. 真實——不誇張，不脫離事件本身。3. 有益——是能讓事件往好的方向發展，而並不是讓事情變糟。4. 時效——說“不”並不是出於激動，並且也保證對方能夠清楚的知曉你的真義。5. 不粗暴——你可以說的堅定，強烈，指向明確，但不能使用粗暴的語句。要做的是表達清楚意見，而不是發洩情緒。