很多人反應大便拉的都是小球球，是便秘所致，便秘時腸蠕動減慢，腸道內的內容物在腸腔內停留時間長，水分吸收完全，導致大便乾結排出小球球。大便乾結時，建議從以下三個方面進行調節：一、飲食；二、運動；三、藉助藥物進行調節。飲食方面，建議多食高纖維素、高維生素的穀物以及新鮮的蔬菜、水果。晨起空腹喝一杯蜂蜜水，三餐之前喝一杯涼開水刺激腸蠕動，促進排便。運動方面，適當的進行體育運動，並可以反覆、多次沿著臍周按摩，刺激腸蠕動。藥物方面，可以口服腸動力藥物以及益生菌刺激腸蠕動，調節腸道菌群促進排便。飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。保持心情舒暢，生活要有規律！堅持三個月必會有改善！