題主所問的這個問題其實就是一個增肌的問題，我們今天就這個話題給題主進行一點相關知識的擴充套件和科普，讓題主更能理解我們在增肌期，為什麼要多吃蛋白質，首先我們要明白，我們在增肌時，要達到的目的就是透過力量型抗阻訓練來讓我們的肌肉變得更大，這其中的原理又是什麼呢？我們在力量訓練時，首先我們的肌肉要對抗槓鈴和啞鈴的重量進行負重訓練，這就意味著我們的肌纖維在這過程中其實是一個撕裂的過程，而之後我們就需要透過飲食和休息來補充我們的體力和生理上的問題，這其中飲食是非常重要的一點，俗話說得好，三分練七分吃，我們不僅要在訓練上下功夫，我們在飲食上也要做好功課，如果我們只是訓練努力，肌肉雖然得到了鍛鍊，但是沒有營養來補充，我們同樣獲得不了肌肉的增長，所以我們必須要注重飲食這一塊，而飲食中，對我們肌肉最有補充效果的就是題主所提到的蛋白質了，蛋白質對我們的肌纖維可以當做一個修復的作用，有了蛋白質，我們本來被撕裂開來的肌纖維才可以重新修復變得更粗更大，而是不是隻要不斷補充蛋白質就可以了呢？並不是，首先我們人因為體重的問題，每個人能攝入的有效蛋白質其實是固定的一個值，這個值大概在1.8-2.2g/kg左右，拿80公斤的人來舉例子，我們每天能夠補充身體的蛋白質在144-176克左右，如果超過了這個值，那就白白浪費了，所以我們也要注意好我們的蛋白質攝入量，不過在這個地方我們多說一句，網路上盛傳的“蛋白質攝入過多會對我們的身體造成影響，會傷腎。”其實並不會，我們的蛋白質如果吸收不到身體裡，唯一的害處就是浪費了，並不會對我們的腎臟造成任何影響。第二點是我們在補充蛋白質的過程中，還要注意碳水化合物的攝入，米飯，麵條，饅頭都是非常好的碳水化合物，碳水化合物在這過程中起到一個運輸者，它可以讓蛋白質更容易的被我們的身體所吸收，達到更好的效果。
總而言之，其實蛋白質對於我們增肌是非常重要的，但在攝入的過程我們第一要注意攝入量，第二要注意搭配碳水化合物來食用，最後，祝題主能夠早日訓練出強壯的肌肉。
題主所問的這個問題其實就是一個增肌的問題，我們今天就這個話題給題主進行一點相關知識的擴充套件和科普，讓題主更能理解我們在增肌期，為什麼要多吃蛋白質，首先我們要明白，我們在增肌時，要達到的目的就是透過力量型抗阻訓練來讓我們的肌肉變得更大，這其中的原理又是什麼呢？我們在力量訓練時，首先我們的肌肉要對抗槓鈴和啞鈴的重量進行負重訓練，這就意味著我們的肌纖維在這過程中其實是一個撕裂的過程，而之後我們就需要透過飲食和休息來補充我們的體力和生理上的問題，這其中飲食是非常重要的一點，俗話說得好，三分練七分吃，我們不僅要在訓練上下功夫，我們在飲食上也要做好功課，如果我們只是訓練努力，肌肉雖然得到了鍛鍊，但是沒有營養來補充，我們同樣獲得不了肌肉的增長，所以我們必須要注重飲食這一塊，而飲食中，對我們肌肉最有補充效果的就是題主所提到的蛋白質了，蛋白質對我們的肌纖維可以當做一個修復的作用，有了蛋白質，我們本來被撕裂開來的肌纖維才可以重新修復變得更粗更大，而是不是隻要不斷補充蛋白質就可以了呢？並不是，首先我們人因為體重的問題，每個人能攝入的有效蛋白質其實是固定的一個值，這個值大概在1.8-2.2g/kg左右，拿80公斤的人來舉例子，我們每天能夠補充身體的蛋白質在144-176克左右，如果超過了這個值，那就白白浪費了，所以我們也要注意好我們的蛋白質攝入量，不過在這個地方我們多說一句，網路上盛傳的“蛋白質攝入過多會對我們的身體造成影響，會傷腎。”其實並不會，我們的蛋白質如果吸收不到身體裡，唯一的害處就是浪費了，並不會對我們的腎臟造成任何影響。第二點是我們在補充蛋白質的過程中，還要注意碳水化合物的攝入，米飯，麵條，饅頭都是非常好的碳水化合物，碳水化合物在這過程中起到一個運輸者，它可以讓蛋白質更容易的被我們的身體所吸收，達到更好的效果。
總而言之，其實蛋白質對於我們增肌是非常重要的，但在攝入的過程我們第一要注意攝入量，第二要注意搭配碳水化合物來食用，最後，祝題主能夠早日訓練出強壯的肌肉。