79年，120斤，不到三個月減重16斤，嘗試過很多次這次才減下來，一定要控制飲食，少吃碳水，體重會很快降下來，目前沒掉髮，姨媽正常，再就是要運動，要不瘦下來面板會鬆鬆垮垮，

前幾年，我試過一次中藥包減肥。400元包瘦十斤。早餐一個雞蛋，午餐鴨肉。晚餐最多吃一個西紅柿，或者一個黃瓜。對於我來說，吃東西不僅僅是因為餓了。更多是一種習慣，看見零食就想吃。這個減肥對於管不住嘴的我很實用。後來，我自創了一套，就是無論想吃什麼好吃的，都大口塞到嘴裡，狠狠地(￣～￣)嚼！，只嚼不咽。不到一個月，真的瘦了十幾斤。可惜，我沒堅持住。

我六九年的，好像已經不是中年婦女，已經往老年婦女那走了。

曾經體重一百二，血糖血脂血壓全高，幾乎一個月就得打一次針，不然就發燒，渾身疼。哪怕窗戶吹進來一點涼風就感冒。免疫力低下。

那時五十剛退休。我覺得不能這樣下去了。必須改變一下飲食習慣。生活習慣。第一必須得減肥。

吃過減肥藥，吃完心臟就狂跳。本身心臟就不好，減肥藥幾乎抖刺激心臟。跳繩也跳不了。心臟還是不行。不能劇烈運動還得有強運動。我就開始了快走步。我覺得只有這個適合我。

飲食也做了調整，一天兩頓飯。早飯水煮雞蛋，牛奶。中間吃點水果。晚飯三點之前吃完。什麼都可以吃，但是隻能吃七分飽。六點多就出去走步，快走步一個小時再像散步走一個小時。除了喝水什麼東西都不要吃。早上空腹做做健身操，一個小時。

這樣堅持一個月體重沒變化，真是一兩都沒減。但是覺得腳步輕盈了，也不感冒發燒了。那時就想不掉肉就不掉肉吧，就當鍛鍊身體了。

從第二個月開始掉秤了，幾天不稱重就能輕二三斤。最快的時候三天掉了五斤。我的目標是減到一百斤。最後三個月減到九十斤。

血壓血糖都正常了，身體素質也好了，爬山走步，出去旅遊再也沒有沒有力氣的時候了。當然體型也好看了，也可以穿緊身好看的衣服了。

減肥最重要的是堅持，無論是飲食還是運動都得持之以恆。當習慣了飲食習慣，因為胃小了，也吃不了太多東西了。又油又鹹又膩的根本吃不下去。飲料，零食必須都得戒了。但是碳水還是要吃的，但是要少吃。因為人身體也是需要食物的。特別是年紀大了，什麼都不吃也會缺營養的。

我已經是更年期的年紀了，也是發胖的年紀。但是我沒有胖，也沒那些更年期症狀。都說有錢難買老來瘦，瘦了對身體，精神面貌真的是有益無害的。

我還差幾個月就是7張的人了。減肥真是女人一輩子的工作，目前我身高一米六三，體重135，在利用低碳飲食的方法減肥。目前已經減到125了。但是如果不自律的話，想吃嘛吃嘛，體重也會反彈的很快。剛過完年，都不敢上秤稱一下，繼續接著減吧！

我59年的，跑步2年整，身才體重標準，無須減食，一曰三餐無忌口，飯量大，只要堅持跑步，都會有好身才，本人最重15o斤，現在113斤，身高165，很滿意現在的身體狀況。